睡覺時不注意這個當心會發胖！你知道么？

健康 05-16

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荷蘭萊頓大學一項新研究發現，睡覺時開燈、電視或使用手機的人更容易發胖。

萊頓大學醫學中心研究員帕特里克·任森博士及團隊將實驗鼠隨機分為幾組，讓它們暴露在人造光源下12、16、24小時。結果發現，每天24小時暴露於光照下，持續5周的實驗鼠體內脂肪比普通實驗鼠增加50%。這些接受額外光照的實驗鼠，體內棕色脂肪吸收營養物質減少，脂肪燃燒量更少。

任森表示，人體內存在兩種脂肪：棕色脂肪和白色脂肪。前者負責儲存多餘熱量，後者通過燃燒脂肪變為熱量。研究表明，人工燈光既干擾人體生物鐘，又干擾棕色脂肪，導致體內脂肪聚集和肥胖。

研究人員桑德爾·庫傑曼博士表示，研究再次證實晝夜節律紊亂會增加肥胖症風險。肥胖症日益流行也與產生人工光源的電視、手機等電子設備使用率驟增直接相關。科學家建議，睡覺時盡量保持卧室黑暗，避免電子設備及路燈等室外光源的干擾。

另外，早在2004年，英國得克薩斯學院的研究人員在倫敦舉行的兒童白血病大會上提出，兒童白血病發病率增多，與夜晚暴露在燈光下有關係。原因是開燈睡覺，會干擾自然睡眠模式，使人的生理節奏混亂，抑制褪黑素的正常分泌，褪黑素在晚上9點至早晨8點之間正常分泌。褪黑素在人體內能夠保護DNA免受氧化作用的破壞，一旦受到破壞，DNA可能會出現變異，就有可能出現癌變。

小提示

能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點～11點。在這期間，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。

最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠黃金時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。

那些喜歡夜生活或者不得已加班加點，經常凌晨1～2點鐘入睡的人，是疾病和衰老的先行對象，儘管你暫時察覺不到。