兩個月不吃晚飯能瘦多少斤?減肥者看看這個就知道了！

胖子總是會在我們的身邊出現，胖子在朋友圈就是一個奇怪的現象，特別朋友圈只有一個胖子的時候，胖子就會成了大家寵愛的對象。胖子有自己特別的優勢，對於特別喜歡肉的人來說，胖子就是他的天堂，胖子多溫柔，可以成為大家的暖男。減肥不只能是節食就可以做到的！這不是節食就能去掉的脂肪，只能去掉體內的濕氣才能利水通便、消除水腫，最終達到瘦身的目的，其中祛濕的過程就必須得靠吃！中醫上常常講：「瘦人多虛火，胖人多痰濕」。肥胖的人其實大多是痰濕、氣虛的體質，體內的濕氣比一般人要多，由於他們喜歡吃各種口味的食物，就會經常攝入高脂肪、高熱量，那就會導致身體的營養過剩，造成酸鹼性失衡、脂肪堆積在體內出不去，從而引起了水腫、肥胖等症。所以從中醫的角度而言，減肥就應該從祛濕開始著手。利用祛濕以改善脾胃，利便排毒，消水腫，最後以達到瘦身目的。

那我們首先得知道，自己的肥胖是不是由於濕氣重引起的，先看你身體有沒有濕氣了，下面就是濕氣的癥狀。怎麼才能辨別自己體內有濕？專家提醒，生活中可以通過身體的癥狀來發現濕氣。可以憑起床後的感覺、舌苔的顏色、大便等情況判斷身體是否有濕。如果早上起床之後仍感覺疲乏睏倦，打不起精神，可能暗示體內有濕。另外，大便不爽，黏膩不幹凈，與體內有濕也有關。再者，舌頭呈淡紅色，舌苔黏膩粗糙或發黃、厚、膩等也說明體內有濕。

1、虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2、常常感到身體特別困重，頭重如裹，懶得活動，渾身乏力，渾身酸痛。

3、沒有胃口，不思進食，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。

4、大便便溏，就是呈現出大便稀爛不成形，而且容易粘在馬桶上很難沖走。

5、小便尿不盡，次數多且尿量少，個別有灼熱或澀痛感。還有些女性朋友白帶量多。

6、寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

7、耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。

8、毛髮、臉部容易油膩出油，早晨眼皮腫，眼袋厚，面色蒼白或發黃是濕氣重癥狀。

有一到兩種癥狀都是濕氣重現象，如果你是胖子，那就先得試試祛濕了，這比節食和運動可來得輕鬆多了。

祛濕的方法

一、食療

日常生活里，可以多吃一些辛溫的食物，例如花椒還有生薑等。祛濕的食物挺多，最有效的要數享米了，享米的歷史可謂悠久，李時珍的《本草綱目》中記載：享米具有健脾益胃、補肺清熱、去風滲濕的功效，享就是代表旺盛，體現享米有活血的作用！

享米紅豆粥

做法：1.準備好享米、紅豆、芡實、枸杞，各取適量，享米紅豆先浸泡一下；2.將浸泡好的享米紅豆還有其它的材料下鍋，開小火；3.熬至軟爛即可出鍋；4.最後加上一點冰糖會更好吃。

享米冬瓜水

食材：享米，冬瓜，白糖

做法：同上煮粥的做法，多放水多出來的水用冰箱冰一下就更好喝了。

現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

二、拔火罐

拔火罐對於前期濕氣不是很重的時候可用，但是拔火罐有一定的危害，濕氣一直很重就不能長期頻繁的使用拔火罐了。拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。拔罐療法在中國有著悠久的歷史，早在成書於西漢時期的帛書《五十二病方》中就有關於「角法」的記載，角法就類似於後世的火罐療法。而國外古希臘、古羅馬時代也曾經盛行拔罐療法。

三、泡腳

艾草、花椒這兩種植物對於祛濕也是很有效的，晚上睡覺前可以泡一下腳，這樣能驅寒祛濕，睡覺也會香很多。艾葉具有抑菌殺菌的作用，對多種致病性皮膚真菌有明顯抑制作用，而濕疹正是由於真菌感染所致，用艾葉泡腳可從根本上起到治療濕疹的作用。

四、艾灸

艾灸也是中醫古老的一直醫術，屬於針灸療法中的一種灸法。主要是用艾葉來製作，捲成艾炷、艾條，然後點燃，熏烤人體的重要穴位，來達到治療的效果，對於祛濕也是有一定的作用。

在夏季，用艾草泡腳可以有效預防或治療長期吹空調導致的感冒、發燒等癥狀。但專家提醒，艾葉屬於苦性物質，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，「體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣」。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鐘；用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助於全身的化濕滅菌。

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