自測體濕氣重不重，5招方可逼出濕氣！你曉得？

常常聽人說濕氣重，看中醫甚至會告訴你體內濕氣太重，需要調理，那麼在中醫界出現如此之高的濕氣就是是什麼?濕氣重如何自測?跟隨小編一起來看看濕氣重的5個簡單自測方法。

濕氣重的5個經典簡單自測方法

方法一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼可以肯定你體內有濕了。

方法二：如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

方法三：洗漱時看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

方法四：刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

方法五：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

知道怎麼測試濕氣，那麼要是有濕氣該怎麼祛濕呢？小編也簡單介紹幾種吧！

1、生薑祛濕

生薑中含有豐富的姜辣素，這種物質能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用，並能促進血液循環，起到不錯的祛濕效果。另外，對於因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生薑幫助自己驅寒發汗。

但是生薑屬於一種溫性的食物，在通過吃生薑來起到驅濕效果的時候一定要認清自己的體質，以免加重身體的內火，反而得不償失。

2、勤運動

這個方法堪稱完美，只不過就是沒有幾個能堅持做到。運動可以排毒，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、薏米祛濕

在眾多材料中，祛濕效果最好的食物就莫過於咱熟知的糙米----薏米。在古代有名醫書《本草綱目》中就有記載：薏米能「健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」所以薏米對祛濕能起到顯著的作用。

目前市面上最多的薏米，就是雲南的曲靖薏米、貴州的興仁薏米和福建的金沙薏米。而《本草綱目》中所記載的薏米，正是採集於金沙村的金沙薏米。金沙薏米產於福建的金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是當地的著名土特產。

在眾多地方的薏米中，就屬金沙村的金沙薏米的顆粒是最小的。且更有當地民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。」而又從中醫角度講，薏米的顆粒越小，其藥用價格越高。

關於最近很多人說紅豆薏米粥應該用赤小豆的事情，小編也做了深入了解赤小豆的確也有祛濕的功效，但是赤小豆本身是不適合多吃的，最新的《本草新編》中指出：「赤小豆，可暫用以利水，而不可久用以滲濕。濕證多屬氣虛，氣虛利水，轉利轉虛而濕愈不能去矣，況赤小豆專利下身之水而不能利上身之濕。蓋下身之濕真濕也，用之而有效；上身之濕，虛濕也，用之而益甚，不可不辨。」

順便教大家一種薏米的做法

紅豆薏米

主料：紅豆 100克、薏米 70克、冰糖 60克水適量

紅豆薏米糖水的做法：

1.紅豆、薏米、冰糖備用；

2.將薏米、紅豆淘洗乾淨；

3.將洗凈的紅豆和薏米倒入高壓鍋中，加入10-15倍的清水，然後加入冰糖；

4.蓋上鍋蓋，大火燒上汽後轉小火，壓25-30分鐘即可。

最好的祛濕氣法

祛濕茶祛濕

祛濕茶祛濕是屬於養生類保健茶，攜帶方便，飲用簡單，老少皆宜，全家適用，淡雅甘甜，可直接用水泡沖泡（根據個人喜好冷熱皆可）亦可用來製作湯煲既能燥濕（中醫去濕法），又不傷陰，長期飲用可保持人體陰陽平衡。

既健脾胃，又能清寒，不傷胃，補而不膩，既能燥熱，又不傷陰，損其有餘，補其不足

配方按照中醫方劑的《君臣佐使》，七味天然食材嚴密調配而成，既去濕又健脾，科學配比，葯食同源，古方新法萬次復配

君葯：芡實：補脾去濕、益腎固精、強身健體、除濕止帶

臣葯：紅薏米：健脾燥濕、祛濕消腫、清熱排膿、美容養顏

佐葯：茯苓、懷菊花、枸杞：清熱、解毒、去風、清肝，明目

使葯：梔子、甘草：瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血

一個配方兩個世界

如果堅持每天服用可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，改善三高，調理便秘，祛濕健脾，祛除口臭，消除水腫，排毒祛痘等疾病。

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