范冰冰喝水減肥？別傻了！一夜暴瘦只能發生在女明星身上好么！？

眼看著天氣越來越熱，肉越露越多。

我看我這身肉算是藏不住了

再不「斤斤」計較的話，就該把自己活成買家秀了

減肥，一直是女人們常掛嘴邊的flag，畢竟，誰都會有馬失前蹄的時候

但是女藝人們卻總能有一夜暴瘦的特異功能

談及減肥，很多女藝人都會淡淡地說一句：我不忌口的，多喝水就好。

范冰冰：「我減肥不從來不忌口」

「在感覺餓的時候可以喝杯水來抗餓，不但瘦身還可以瘦臉。」

劉亦菲：「平時沒有特別地保養，就是多喝水，每天早晨起來喝一杯，出門前也要喝一杯。」

感冒了，男友說「多喝點水」

想減肥，女藝人說「多喝點水」

信了你就太天真

其實女藝人們，為了減肥

私下裡都快拼出奧運精神了

茶sir作為一枚資深減肥愛好者

雙手奉上一份乾貨與笑點並存的減肥帖

首先說說這個喝水的問題！

據說身高165cm，體重只有90斤的

楊麗萍的食譜是這樣的：

早上9時喝一杯鹽水；

9時至12時喝三杯普洱茶；

中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；

傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

不知道你們看出重點了么？

就是喝完鹽水之後，喝的是普洱茶！

普洱茶是喝茶界傳說中最刮油的減肥神茶！！！

飲茶與血清中總膽固醇、脂蛋白膽固醇含量等呈負相關性。日本學者調查發現，每天飲用超過10杯綠茶，可增加血清中高密度脂蛋白膽固醇含量（俗稱「好膽固醇」），降低低密度和極低密度脂蛋白膽固醇（俗稱「壞膽固醇」）、總膽固醇和甘油三酯水平，但對體重無影響。

研究表明，普洱茶提取物能顯著抑制體重增加，降低甘油三酯和總膽固醇水平。

那麼幾大茶類中，哪一類茶的減肥效果最明顯呢？

劉仲華、李勤等專家，對幾大茶類的減肥效果逐一做了剖析，並且深入分析了茶多酚、兒茶素、茶黃素、咖啡鹼的減肥作用及機理。裡面說到的東西太專業啦，茶sir就簡單地說一下吧：

其實各種茶類都能使肝臟甘油三酯（TG）和心臟總膽固醇（TC）含量顯著降低並趨於正常，但對高密度脂蛋白膽固醇含量（俗稱「好膽固醇」）並沒有顯著影響。綠茶可能具有比烏龍茶更強的降血脂作用，其原因可能是綠茶對脂肪吸收有顯著的調控作用。所以在減肥作用效果方面，烏龍茶＞普洱茶＞紅茶＞綠茶。

普洱茶、烏龍茶與綠茶、紅茶相比，具有更強的降低三醯甘油的效果。而普洱茶、綠茶與烏龍茶、紅茶相比，具有更強的降低總膽固醇的效果，不僅可以降低「壞膽固醇」含量，還能提高「好膽固醇」含量。這些結果表明，全發酵、半發酵的普洱茶、紅茶、烏龍茶，比未發酵的綠茶具有更顯著的降脂減肥功效。

事實上黃茶、白茶在減肥效果方面也是不容小覷的。白茶也表現出明顯的減肥和降血脂效果，對肝損傷有很好的修復作用。

其次，就是少吃+運動減肥法

大S一天只吃一根香蕉；蔡依林三年沒吃過米飯，而且不吃任何有油的食品，所有菜式都要水煮，就算是水煮青菜，她也要拿出來包在餐巾紙里吸一下水才放到嘴巴里。

李冰冰好像隨時隨地在健身，不僅在健身房揮汗如雨

去海邊旅遊也會練瑜伽健身

甚至還會帶著外甥健身

運動上已經如此拚命，飲食上也絲毫沒有鬆懈，上周李冰冰還曬出了自己一天的食物：兩顆圓生菜

堅持健身不僅可以減肥，還能練出誘人的馬甲線！

羨慕吧？嫉妒吧？那也不是你的，誰讓你不動起來呢？！

Step1：有氧搏擊，降低體脂率有氧搏擊不同於普通的拳擊訓練，瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，有氧搏擊的運動量比傳統的健身操來得更大，可以更快降低體脂率

悄悄告訴你，有氧搏擊也是維密模特們的最愛

Step2：TRX力量訓練，提高基礎代謝率TRX、即「全身抗阻力鍛煉」，通過抗衡訓練者的自身重量，利用訓練工具進行上百種不同的訓練方式，從而提高你的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性

圈內愛健身的孫儷、江疏影已然開始進行TRX訓練咯！

TRX的一大好處就是，可以將懸掛訓練繩買回家，隨時進行塑形訓練

Step3：zumba舞蹈！跳一節課700打卡！小S在微博上除了每天曬吃吃喝喝之外，最常曬的就是一種叫zumba的運動！

Zumba(尊巴)是當今國際最流行的健身課程，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣。為了表彰Zumba(尊巴)的貢獻，邁阿密市的市長將每年的12月3日定為邁阿密市的Zumba(尊巴)日。塑身效果上佳 一節課"跳掉"700卡路里，沒有年齡層專利 利心肺關節損傷小是最大的特點！

最後，希望大家都開始動起來！

不動也可以，你們繼續胖！

反正倫家茶sir就是要瘦瘦瘦嘛~

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