活到106歲的宋美齡！養生秘訣是喝了半輩子的它！您喜歡喝嗎

宋美齡與檸檬水

1971年，越南人請宋美齡吃飯，殷勤的主人擠出幾滴檸檬汁在湯中並告訴她，越南上流家庭一般以檸檬代醋，宋美齡表示十分讚賞。從此，宋美齡便天天不離檸檬了，每天早餐都有一杯檸檬水。到2001年的時候，宋美齡已104 歲，她仍面色紅潤沒有皺紋，染過的頭髮長至腰際，美國醫生都感到驚異，因為她看起來只有80歲。宋美齡自己就向人透露，她靠喝檸檬來養顏。

為什麼檸檬水可以養顏呢？

也許提到檸檬，您只想到了它酸，富含VC，促進膽汁生成，起到凈化肝臟，美白養顏，但是檸檬所含的美容及健康效果遠不止如此哦。清代《本草綱目拾遺》中記載了檸檬的食療作用，稱其「腌食，下氣和胃」。《脈葯聯珠藥性食物考》中也有關於檸檬的記載，「漿飲渴瘳，能避暑。孕婦宜食，能安胎」。

1、提高免疫力

檸檬中含有的VC能夠促進傷口癒合，可抑制體內炎症的發生，有助於提高人體免疫力。另外，VC有助於促進氨基酸合成膠原，能夠抵抗皮膚老化。

2、控制體重

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，可以增強飽腹感、控制食慾，防止過量飲食。

3、促進消化

檸檬含膳食纖維果膠，可促進腸道蠕動；檬水可以增強胃液的分泌，促進消化和排便，清理腸道；檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

4、排膽石

每天早餐前1小時喝一勺鮮榨檸檬汁和一勺橄欖油，有助排除膽結石。

5、降血壓

檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。而且，其含有的維生素C可提高人體內的一氧化氮水平，進而放鬆身體、擴張血管、降低血壓。

看了這麼多，友們是不是能明白為什麼宋美齡這麼喜歡喝檸檬水了吧？不僅美容養顏，還這麼有利於健康。那麼喝檸檬水有什麼注意的嗎？

1、檸檬一定要新鮮

因為干檸檬的香氣和維生素C等成分含量都有一定損失。

2、溫水沖泡

宜用60℃~70℃的水溫沖泡檸檬水，因水太涼，檸檬香味不易泡出來，若用沸水，一是破壞VC，二是會溶出較多的苦味物質。

最後要告訴友們的是檸檬和蜂蜜更配哦，檸檬含有的檸檬酸促進膽汁生成，凈化肝臟；蜂蜜相當於存在身體里的天然抗生素、干擾素，有助於增加小腸粘液，同時幫助排出身體的毒素。檸檬、蜂蜜和溫水的聯合可以更加幫您促進胃腸消化。

參考文獻

1.櫻桃. 宋美齡:每天早餐喝杯檸檬水[J]. 養生保健指南:中老年健康

2.范志紅. 營養專家這樣喝檸檬水[J]. 健康必讀:健康新語

3.孔海燕. 小小檸檬大用處[J]. 糖尿病天地

圖片來自網路，如侵權請私信作者刪除，謝謝~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！