蘋果煮熟吃功效翻番 天天吃身體變化那麼大

蘋果是我們經常吃的水果

你一般會怎樣吃呢？

洗乾淨直接生吃？

或者勤勞點削皮了接著生吃？

不知道你有沒有想過將蘋果煮熟了再吃？

蘋果煮熟吃，功效辣么大

1.減少腸胃刺激

蘋果本身帶有酸味以及大量的膳食纖維，如果是胃腸功能不好的人食用可能會造成負擔。煮著吃能減少這種刺激，使得攝入更加的順暢。

2.緩解腹瀉

蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶於水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分，使糞便變得柔軟且容易排出。

3.降血糖血脂

蘋果煮熟吃，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

4.減肥美容

100g蘋果只有60千卡熱量，很飽腹很低熱。蘋果中營養成份能夠讓皮膚潤滑柔嫩。減肥美容效果簡直不能再棒了。

5.緩解失眠

煮熟的蘋果中含有豐富的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。睡前聞聞蘋果香，更容易安靜入睡，減輕壓抑感。

那麼，問題來了

蘋果應該怎麼煮呢

煮熟的蘋果，是跑不了的。那麼該怎麼煮蘋果：

1.將蘋果清洗乾淨後去皮，切成你喜歡的大小塊備用；

2.準備好一個小鍋，加入適量水，再加入蘋果塊。當然如果你想口味更好，可以加適量紅棗和冰糖；

3.小火慢煮直到蘋果變軟，關火盛出即可。

當然，你要願意嘗試，蘋果搭配山藥、金橘、胡蘿蔔等等都是可以煮著吃的。

TIPS：煮蘋果時最好使用不鏽鋼鍋，以文火煮熟，能最大程度保存蘋果中的維他命、礦物質和其他營養成分不至於在煮制過程中丟失過多。

吶，把蘋果折騰著熟吃，你們考慮過蘋果的感受嗎？

不過，有這麼多的功效作用，也就不覺得折騰了，是吧！

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