防猝死完全手冊，壓力再大，也要關愛自己！

據統計，我國每年心臟性猝死的人數高達54萬，相當於每分鐘約有1人發生心臟性猝死。猝死離我們很近，如果你是個工作狂，如果你經常熬夜，如果你總是運動過量，如果你已有心血管疾病，那麼你要小心了。

猝死的誘因

寒冷、抑鬱焦慮、情緒激動、熬夜、睡覺打鼾、過度勞累、生活壓力大、肥胖、暴飲暴食、久坐不動、抽煙、過量飲酒、用力排便、心血管疾病等。

猝死的徵兆

疼痛：當胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性疼痛且感到透不過氣時一定要提高警惕；

不明原因的疲乏：可能是由於心肌炎或心肌病造成的，在年輕人中比較多見，通常見於感冒1~2周後，極易引起急性心衰；

不明原因暈厥：有時持續幾秒鐘後能自行恢復，不要忽視，應儘早查明原因。另外，出現頭暈、胸悶、心悸、憋氣、口唇發紫、眼前發黑、肢體麻木和重度的血壓升高時也要警惕。

如何預防猝死

「不熬夜」，每天保持充足的睡眠；

「心態好」，減輕壓力以及避免焦慮抑鬱；

「飲食清淡」，控制體重，增加粗纖維和水果蔬菜的攝入，保持大便通暢，避免因便秘引發猝死；

「不要貪涼」，老年人吃冰凍食品容易導致血管突然收縮，可能會引起心源性猝死。

「戒煙限酒」，降低患心血管疾病的風險；

「適量運動」，改善身體健康，提高心肺功能。

好了，今天的內容，就說到這了。如果你有什麼健康疑惑，想要小編為你解答的，請在評論區留言，小編一定會看到！

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