被人誤信多年的「養生法」 害人不淺！

如今，越來越多的人意識到健康的重要性，從而加入了養生大軍中。關於養生，有太多太多方式和方法，但其中一些「養生法」卻沒有傳言中那麼好，如果利用不當，會給健康帶來危害。

1、天天喝粥來養生

喝粥養人是很多養生專家提出的言論，其實，正常人最好不要每天喝粥，會降低胃腸的消化吸收功能，還容易引起蛋白質缺乏。粥一般適合那種身體特別不好的，特虛弱的人來喝，以此減輕腸胃負擔，但病情好轉後，就應該逐漸轉變成普通食物了。所以，一天三頓喝粥的做法要不得。

2、多喝水來養生

多喝水雖然對身體好，但也要有一個度，不能一天到晚大量喝水，小心造成「水中毒」，這在臨床中並不少見。

引起「水中毒」的原因是人體攝入水分的速度遠遠超過了腎臟的最大利尿速度，多餘的水分就會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉症，導致患者出現嘔吐、頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重者會出現痙攣、昏迷的現象，甚至危及生命。

3、多吃雜糧不生病

很多人聽說多吃雜糧有很多好處，就開始天天吃雜糧。其實，適量吃雜糧是有助於健康的，因為雜糧富含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。但每天都吃雜糧卻有可能會吃出糖尿病，因為雜糧中的澱粉和糖類會引起血糖升高。

4、吃保健品能防病

很多人為了防病強身，會選擇吃各種保健品，並認為這個做法有益無害，有病防病，沒病保健。其實，保健品不能亂吃，更不能多吃。大量吃滋補保健品，如果身體負擔不了，容易「補」出各種問題。所以，如果身體健康的話，每天吃好三頓飯就好了，沒事不用亂補！

5、每天走路超過一萬步

如今，「曬步數」成了朋友圈的一種潮流，似乎走的步數越多，對身體健康越有好處。其實，走的太多反而有害，正常人每天可以走8000~10000步，里程4~5公里比較合適，如果經常超過這個平均數值的話，很容易因為運動過量而傷到膝蓋，導致滑膜炎、膝關節積液等，嚴重時甚至會發生骨折。所以，不要認為每天走幾萬步是在養生了。

養生是一件好事，但找到適合自己的養生方式更重要。盲目的養生，有時反而會害了自己。

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