長期頭痛危害大 教你11個方法來緩解

頭痛是臨床上常見的癥狀之一，通常是指局限於頭顱上半部，包括眉弓、耳輪上緣和枕外隆突連線以上部位的疼痛。有哪些緩解頭痛方法？

頭痛對人體的危害

1、影響人體健康：人無緣無故不會出現頭痛頭疼，正常人在疲勞，緊張，感冒時也會頭痛頭疼，但是只是一時的，很快應該恢復正常。如果不但不恢復，還頻繁發作，疼痛難忍，就是一種病。時間長了必然對人的心腦血管產生不利影響，因為頭痛頭疼後發作的腦血栓，腦出血，高血壓，臨床非常常見。

2、影響人心理健康：這是因為人久患頭痛頭疼疾病，性格發生變化，往往性情變得暴躁。又因為久治不愈，生活受到重大影響，心理脆弱，喪失信心。

3、影響人的生活工作：最直接的就是影響睡眠，沒有幾個頭痛頭疼患者睡眠是好的，輕者入睡困難，重者整宿難眠。因為睡眠不足，白天就沒精神，工作也大受影響。而且有部分患者偏偏是工作就發作，十分耽誤事。

有哪些緩解頭痛方法

1、服用適量的阿司匹林：對於一個月發生一、二次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛。「就像抓疹子，會愈抓愈癢。

2、勿遲疑：若你決定使用阿司匹林治頭痛，「應在頭痛一開始時；就立即服用，否則效果不明顯。」梭巴克博士說。運動 「運動是預防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊 張與壓力。

3、照常運動：如果頭痛的情形不太嚴重，則運動有益於改善情況。「假使你有輕微的緊繃性頭痛，運動可以幫助你消除。」梭巴克博士說。但若頭痛劇烈，切勿運動；以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。

4、睡覺：許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多，以免睡醒後，反而出現頭痛。

5、勿打盹：小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，最好不要小睡。「小睡可能引起偏頭痛。」戴蒙醫師說。「 平躺著睡 睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡（腹朝下），皆會收縮頸部肌肉，進 而引發頭痛。」平躺的唾姿有益。同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫師說這方法有效。

6、熱敷：但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

7、深呼吸：深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確。

8、自我檢查：專家建議你檢查自已是否有任何緊張的徵兆，包括緊咬牙齒、 握緊拳頭、肩膀聳起。這些徵兆可能引起頭痛。

9、按摩穴道：有兩個主要的止痛穴道，一個是在拇指與食指相連的部位（用 力壓至疼痛為止），另一個是在頸部背後的脊椎兩側（用兩隻拇指 同時施壓）。

10、使用鉛筆：在上下排牙齒之間放一支鉛筆，但勿用力咬鉛筆。這幫助你鬆弛緊張，因為這動作必須放鬆肌肉才辦得到。

11、戴頭帶：在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。

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