我的減肥故事：成功減掉32斤贅肉，分享我成功減肥的技巧

　　我媽那天看到我減肥前的照片就說：「感覺你現在五官長開了啊。」其實是因為臉上肉少了，顯得五官都要大些了……還是上圖吧，圖片比較直觀。一下圖片基本上都是我12、13年拍的。

　　這張簡直慘不忍睹!整體的感覺就是…很壯實…像素很低，同學拿手機拍的傳給我的，大家將就看吧……

　　中分的確是大臉的救星，肉全擋頭髮後面呢，腰什麼的…呵呵

　　當然也有看起來還不錯的，大概就是下圖這種，只露一點點側臉。但是身材依舊挺傷感的……

　　然後就是減肥啊，大概一個學期的時間減下來的。過程其實都差不多咯，就是少吃多動。下面的圖是我之後的樣子。

　　先放一張全身照。雖然沒有那種很完美的曲線，但是總算是有點腰了，還是略有成就感。

　　然後臉的話就感覺五官沒那麼緊湊了

　　再就是好照相很多有沒有!!不用費心調角度了有沒有!!【話說大家請原諒我這麼作的九張圖，跟朋友在一起就瘋的不行，旁邊人異樣的眼光已經給我教訓了，真的…

　　以上圖保證沒有P過身材臉型，最多就調下色打個碼什麼的。目前的話還是想繼續鍛煉，體重不是首要的了，主要是想練體型，待我考完試就去泡健身房!

　　給大家分享點減肥技巧，希望能幫到你：

　　1、山式

　　1、身體筆直站立，略向後彎腰，雙手合十舉起，伸直在雙腿後方。

　　2、胸部稍微用力輕輕向身體前方挺起，頭部後仰，保持規律地呼吸，堅持5秒左右，重複多次。

　　功效：這套動作能促進胸部血液循環，刺激胸部發育。

　　注意：做這個動作時要輕緩，避免拉傷腿部筋骨。

　　2、鷹式

　　1、開始時身體自然站立，雙腳併攏，手臂自然放鬆。

　　2、抬起右腿，將右腿疊在左腿前，左腿屈膝，右小腿繞過左小腿後側，右腳拇指勾住左腳腳踝處。

　　3、雙臂向前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環繞後掌心相對，手臂抬高，保持60秒後換另一側練習。

　　功效：這套動作不僅能鍛煉小腿，還能提升胸圍線，聚攏胸型。

　　3、雙手合十式

　　1、挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高到胸口位置

　　2、呼氣要慢，雙手合十盡量向胸部內側擠壓，微微傾向左邊，堅持10秒;

　　3、恢復動作後，右側做同樣的動作，左右各來回重複10次。

　　功效：這套動作能刺激乳腺發展，以達到豐胸的效果。

　　注意：做這個動作時確保雙手合十向內擠壓時要用力，並且雙手要適中與胸口保持平衡。

　　4、駱駝式

　　1、上身挺直，雙膝跪地，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直。

　　2、然後雙手向後扶住骨盆，收緊臀部，慢慢的吸氣，打開胸廓，頭向後仰。

　　3、雙手向後抓住腳掌，頭保持後仰，保持30秒。

　　4、雙手扶腰，慢慢地將身體起直。

　　功效：這套動作能幫助擴胸，促進血液循環。

　　注意：做這套動作的時候彆扭傷腰部，動作盡量緩慢。

　　想獲取更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法，可以加我，很願意與廣大讀者一起減肥!

　　霺-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！