產後腰痛，都是這樣造成的！

最近，不少產後寶媽都普遍反映這樣一個問題： 老娘腰痛！痛的不得了，要麼彎不下去，彎下去就直不起來，就像斷了一樣！

好多寶媽擔心：我這腰還好得了嗎？

那麼問題來了，為什麼好多寶媽產後出現不同程度的腰痛呢？ 如何治療呢？

1：激素變化

產後腰痛有內因，也有外因。內因就是體內激素的劇烈變化。在孕期，體內激素水平可以達到正常人的三倍以上，而生產之後，激素水平下降，這種激素水平的變化導致功能紊亂進而產生了疼痛，如產後容易出現類風濕性關節炎，很多都是與這種內分泌的變化有著密切關係的。

還有一個內因就是韌帶鬆弛還沒有修復。由於生產的需要，骨骼韌帶會變得鬆弛，肌肉拉松，尤其是骨盆部位，生產之後不會很快修復，所以這位部位的疼痛反射到腰部就會引起腰部的疼痛。

2：缺鈣

孕期母體需要為胎兒提供大量的鈣質，如果母體攝取鈣質不足，胎兒就會從母體骨組織中攝取，所以這也是為什麼好多孕婦會缺鈣的原因，生產之後哺乳，保安體內的鈣質也會隨乳汁流出，所以寶媽長期處於缺鈣的狀態，也很容易引起骨關節的酸痛，出現腰膝酸軟的癥狀。 所以產後，寶媽依然要堅持補鈣。

3：勞累過度

產後寶媽需要操勞的事情很多，哺乳，照顧寶寶，家務等，不能保證充分休息。產後身體是需要很長一段時間才能完全修復的，所以如果身體疲勞過度，體內元氣不足，也很容易感覺身體酸痛。

4：長時間保持一個姿勢

長時間的彎腰，或直立，也是產後腰痛的重要原因。比如寶媽長時間彎腰給寶寶換尿布，洗澡，側身餵奶，哄睡，長時間站立洗衣服，做家務，抱孩子等。讓腰背部肌肉疲勞或負重，導致腰肌勞損，腰間盤凸出等情況。

另外產後穿束縛帶過緊，使腰部肌肉長時間處於緊張的狀態中，也會導致腰痛。產後腰部受涼，或長時間的穿高跟鞋，也會導致腰痛。

管家的建議

如何減輕產後腰部疼痛呢？ 管家給出以下建議：

1：多注意休息，勞逸結合，家務分散做，不要一次性做很多。（請家人幫助最好），避免提重物，走遠路，

2：注意營養全面，適量補鈣。保證充足的睡眠。

3：按摩理療

通過推拿按摩可達到舒筋活絡，活血散瘀，改善腰肌緊張，緩解腰肌痙攣，緩解疼痛。應用微波或短波透熱療法可獲得較大的熱量，對改善深部肌肉血液循環及緩解肌肉痙攣極為有利；超聲波療法除有鎮痛、促進局部血循環外，對於有硬結型的腰痛療效也很好。

4：注意保暖，最好穿中長款上衣，可以蓋住腰部，夏天空調溫度不要太低。正確束腰，高跟鞋的高度最好不要超過三公分。

5：鍛煉身體，體重過高的話注意適當減肥。餵奶姿勢要正確，背部要靠東西，使腰部有支撐。寶寶身下墊哺乳墊，這樣媽媽的手臂和腰背就不用負重了。

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