6個基礎動作，感受胸大肌前所未有的泵感！
給你6個最基礎的胸肌動作
在練習時放慢每一次的速度，
做動作要做滿
雖說基礎但會讓你有前所未有的膨脹感
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體會胸肌發力
感受胸肌泵感
具體動作如下
動作一
平板卧推 4-6組*8次
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動作二
上斜啞鈴推舉 4組*10-12次
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動作三
雙杠臂屈伸 3-4組*做到力竭
注意身體前傾
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動作四
坐姿蝴蝶機夾胸 4-6組*12-15次
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動作五
啞鈴仰卧上拉 4組*8-12次
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動作六
俯卧撐 4組*做到力竭
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—— END ——
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