檸檬水到底要怎麼喝？

檸檬水每天都需要喝嗎？濃度是多少？放一片還是兩片？其實很多時候，是依照自己的口味來決定，雖然符合了自己的口味，但那樣就一定是健康的喝法嗎？

檸檬氣味芳香，富含維生素。檸檬有助開胃消食、生津止渴，前段時間，檸檬杯的火爆銷售，足以說明，國人對檸檬水的喜歡是有多誇張。不少女性喜歡經常泡一杯檸檬水來喝，甚至每天都要喝。那麼喝檸檬水有什麼注意事項呢？

一、檸檬水需要每天都喝嗎？

正常人，也就是身體沒什麼異樣的，比如感冒或者發燒之類，是可以每天喝檸檬水。為了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要經常喝檸檬水。

檸檬中的維生素C，可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態，提升抵抗力，所以檸檬能夠幫助預防感冒。

二、喝檸檬水的時間？

每天起床後，空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，若加上蜂蜜，還可以美容養顏。不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。

不過，空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加，從而增加胃酸的分泌，這樣容易患上胃潰瘍或十二指腸潰瘍。有專家建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水，晚上可以少許喝蜂蜜，不宜過多過晚飲用。

三、檸檬水怎麼泡好喝？

1、選擇鮮檸檬

一定要選新鮮檸檬，干檸檬則由於加工過，其所含的營養遭到一定程度的破壞。鮮檸檬要帶皮切薄片。因為檸檬皮的黃酮物質更高，它們都是有益健康的成分。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。

2、水溫60~70℃比較適宜

泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如水溫過高，檸檬裡面的營養元素，就會被高溫破壞。但因為檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

3、檸檬泡水要淡

如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利於平衡酸味。

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