夏天來了，請警惕健身房裡的「高溫」！

近期，

北京已經發布黃色高溫預警。

這已經意味著，夏天真的來了。

健身的小夥伴，你們要注意了

小心健身房裡的「高溫」！

健身房裡不是有中央空調調節室溫么？

怎麼還會存在高溫呢？

小編說的就是這個空調！

在空調調控環境下，

容易出現熱衰竭和熱痙攣等癥狀。

什麼是熱衰竭？

熱衰竭是由於血液循環系統和熱調節系統的調節功能不能適應熱環境鍛煉的要求導致的機體部分器官功能紊亂。主要表現為身體產熱增加，體溫升高，嚴重者體溫可達42 ℃以上，顏面潮紅，皮膚灼熱，有時流鼻血，甚至昏倒。

夏天，天氣炎熱，人的排汗量本就比平時要大。而到健身房之後，溫度驟然轉變，讓汗腺的工作受到了干擾。而其這種情況下進行高強度的鍛煉，不利於身體的溫度調節。

什麼是熱痙攣？

熱痙攣就是由於大量出汗、機體失水失鹽，以致電解質平衡紊亂。進入了恆溫的健身房，乾燥的空氣環境更容易破壞人提電解質的平衡。在這種情況下進行超負荷鍛煉，就容易出現使肌肉的生物敏感性改變，引起肌肉痙攣，其中負荷較重的肢體肌肉最容易發生痙攣。

小編建議

1. 適當地制定運動量，控制運動的強度

2. 健身後不要馬上洗澡，建議用溫水洗澡

3. 健身前，健身過程中，以及健身後持續地補充電解質水。

電解質水與一般水有何不同？

人體體液中，包括水分和電解質，所以口乾時只喝水並不能做到真正補水。汗水，之所以是鹹的，就是因為它不是純水的關係。電解質水與人體中的水分和電解質相接近，能被人體迅速吸收，能在人體保存較長時間。與喝普通的開水不一樣的。

運動時，我們大量的流汗會造成了身體脫水，如果只是通過飲用水補充身體的水分，是不能真正的恢復平衡狀態的。

而電解質水能夠及時補充水分和電解質的電解質飲料，幫助身體恢復平衡狀態。

所以，夥伴們知道喝什麼了嗎？

文/蘇答己

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