減脂和減肥的區別要分清，這些健身知識你不懂還怎麼健身？

很多人容易把減肥和減脂弄混淆，還有增肌和增脂，一個字的不一樣，就可能是天翻地覆的變化。接下來，66姐就和大家一起來看看這些健身人士必須要明白的健身知識，不然怎麼能好好健身！

一，肌肉可以延緩衰老

人到了25歲之後，肌肉就會隨著年紀增長而增長緩慢，也會慢慢衰老，如果能夠鍛煉一身肌肉，讓身體皮膚更加緊繃，那將是一個延緩肌肉衰老的利器。

二，增肌≠增肥，減脂≠減肥

增肌是為了讓身材更加強壯有型，而增肥純粹增加脂肪量，增加肥胖度。減脂是減掉皮下多餘的脂肪，而減肥是為了減去多餘的贅肉，這樣的概念，能一樣嗎？

三，有氧運動和無氧運動的區別

有氧運動具體是指：登山，騎自行車，跑步等，期間有氧氣的參與，這叫做有氧運動，有氧運動能夠很好的將身體曲線鍛煉到最完美，也可以使肌肉的塊頭更加大，更加強壯，還可以使身體避免很多疾病。無氧運動是指：仰卧起坐.俯卧撐等沒有氧氣參與的運動，這叫無氧運動，無氧運動主要鍛煉的是肌肉的密度，以及塊頭的大小，最重要的是力量的上升，有氧運動和無氧運動有著本質上的區別。

四，超級組是什麼？

很多人疑惑超級組到底是什麼，超級組就是當我們在鍛煉相同一個部位的時候，做兩個或者兩個以上鍛煉這個部位的動作，且中間沒有間歇，一個接著一個，進行高強度的身體部位鍛煉，這樣的訓練叫做超級組，不過超級組是分人做的，不建議健身小白做，很容易引起呼吸不暢、噁心、想吐等癥狀。

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