手腳冰涼的看過來，這幾個小技巧幫你徹底解決，從此告別

手腳冰涼是最常見的癥狀，手腳冰涼是低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳血液循環不暢造成的。手腳冰涼的情況如果不加以改善，時間長了，會導致精神不佳、身體畏寒反應，嚴重的還可引起下肢靜脈曲張。

提腳跟

提腳跟是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公交車、看電視時都可以，堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是：雙腳對齊併攏，身體保持豎直，然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟，動作要舒展。提腳跟不限時間和次數。

伸展大臀肌：仰面平躺於墊子上，然後把左膝蓋盡量拉到右胸前，盡量伸展臀部肌肉，維持此狀態1分鐘。再將右膝蓋也同樣拉到左胸前，維持1分鐘。兩側交替進行15次左右即可。

擦腳

擦腳不需要工具、也不用彎腰，是非常簡單的保健操。曾經有位保健醫生調查，測定15位41～54歲的女性擦腳後的熱描記錄，發現除了腳升溫之外，臉部的溫度也上升。

1.擦腳內側：右腳的腳心放在左腳上，上下15厘米來回輕輕摩擦8次，左右腳交替進行即可。這個動作彷彿在用一隻腳在給另一隻腳搔癢一樣，非常輕鬆。

2.擦腳外側：右腳盤於左腳踝外側，上下15厘米來回輕輕摩擦8次。然後同樣的方法用左腳摩擦右腳外側即可。

3.擦腳跟腱：右腳的姆指和第二指夾住左腳跟腱，上下15厘米來回輕輕摩擦8次。左右腳交替進行。

飲食方面

　　1. 多攝取含有鐵質、葉酸的食物

　　如豬肝、蛋黃、瘦肉、菠菜、椰菜、蘆筍、桑椹、海帶等，均具有補血功效可使臉色紅潤，減少頭暈目眩、四肢冰冷。

　　2. 以四物醋加水混合飲用

　　可至市面上購買四物醋，以30c.c.，加水150c.c.混合均勻，每天飲用2~3次，能夠促進血液循環、減少氣血不順、改善臉色不佳的現象，並且使手腳不再冷冰冰。

　　P.S. 四物醋：用熟地、白芍、當歸、川芎等四種藥材加米醋所釀成。

各位讀者大家好，今天小編繼續給大家分享健康，喜歡的可以收藏起來，覺得小編髮的好的可以給小編點個關注，你的好評就是小編寫文章的動力

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！