時常拉拉韌帶還有助於身體健康，有助於身體柔韌度
健身
05-18
拉伸韌帶的同時也要注意強度，需要慢慢拉，別硬著來，因為韌帶拉傷的話比較不容易恢復。
時常拉拉韌帶還有助於身體健康，有助於身體柔韌度，讓身體不至於那麼僵硬。
還可以使肌肉更緊緻，讓身體放鬆!還有需要注意的是熱身的拉伸盡量控制在30秒每次!
要想改變腿型，秘訣就是增加負荷。
在前半個月，你將掌握沙烏爾的四項基本舉重器械練習。在前10天，每隔一天，你將進行前三項：前進正壓腿、前深蹲和羅馬尼亞硬舉。
訓練時每個動作8次，連續做6組(是的，6組)。你可以不斷去挑戰重量紀錄。
※負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好
※有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法
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