240斤妹紙健身減肥，瘦下來後變超模活出女神范
今天給說一說那些靠健身減肥成功的人
她原來體重240斤患抑鬱症
減掉了一半自己的重量
最後成為世界比基尼小姐的故事
這位姑娘名叫
中文名：康納.倫施
英文名：Conner Rensch
當然，減肥的過程是非常痛苦的
尤其對這種已經減掉了一半的人來說可想而知
有一次採訪康納.倫施，她談及減肥過程時候瑩瑩落淚
她說，「健身真不是人乾的，但是只要你成功了就一定是女神」
如今的她靠著健身活出了最美的自己
經常還會受到媒體的採訪自己減肥的經歷
他曾經應為胖、工作上招同事的嘲諷，生活上壓力大
每天活得不開心
後來慢慢的患上了抑鬱症、曾經還想過自殺
現在靠著頑強的毅力，堅持鍛煉終於瘦了下來
也活出了自信
看完後是不是在揉自己的肚子？
分享5個肥胖人群瘦肚子的方法
訓練前建議進行一定的有氧訓練、有條件可以利用跳繩等
一個星期3-4次、6個星期明顯效果
1、俯卧撐提膝
左右腿15-20次一組
動作與動作之間盡量不要停頓
2、躺姿交叉腿
15-20次一組
保持使用肚子的力量、腳跟不能落地
3.側姿單臂撐拉伸
左右手各15-20次
主要身體保持一條直線、臀部不要下榻
4.俄羅斯扭轉
左右40次一組
動作之間經量不要停頓、主要減腰部一側肥肉
5、平板撐互換手
堅持2-3分鐘、這個動作可以很好的給腰部肌肉塑形
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