孕婦每天吃個蘋果提高寶寶記憶力

准媽媽常吃蘋果有助提高寶寶記憶力

蘋果蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱的營養成分蘋果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等構成大腦所必須的營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

准媽媽怎麼吃蘋果才好？

吃多少？建議孕媽媽每天吃1個以上的蘋果。

什麼時候吃？白天可根據需要安排，如果是晚上吃蘋果，則應注意要在睡前2小時吃。因為蘋果不好消化，吃得太晚容易影響消化。

怎麼吃？准媽媽吃蘋果時應注意細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。有研究發現，如果一個蘋果15分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔里的細菌殺死99%，吃蘋果時一定不要吃得太快。

吃蘋果要不要削皮？蘋果皮含有大量的果膠和其它營養素，因此，如果能保證蘋果是新鮮無污染的，可以不用削皮，如果不放心還是建議削皮吃。

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