白領抗疲勞的方式和飲食介紹

對於現代化的白領來說，日常生活中，要學會用一些合理的方式，幫助排除身體內的不良情緒，讓自己保持樂觀的心情和態度去面對工作。那麼白領怎麼樣才能幫助自己抗疲勞呢?白領吃什麼幫助抗疲勞?其實，適合自己的抗疲勞方式是非常多的，每個人選擇的方式有所區別，我們來了解一下適合大眾的抗疲勞方法和食物。

白領抗疲勞的方式和飲食介紹

1、用冷水洗雙臂：白領在日常生活中，可以用冷水洗雙臂，讓自己身體充滿能量，當感覺很疲勞的時候，可以採用冷水來洗雙臂，將兩個胳膊放進比較冷的水中，人立刻會變得精神起來。因為冷水會刺激血管收縮，會刺激身體分泌應急的激素，調動身體的能量。

2、按摩頭皮：按摩頭皮的方式來緩解壓力是大家都熟悉的一種方式，是非常適合大眾的一種緩解疲勞的方式，經常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭髮，都可以很好的擴張頭皮部位的毛細血管，促進頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。

白領吃什麼抗疲勞

食醋

吃醋可以幫助白領緩解疲勞，保持旺盛的精力去處理工作的事情。食醋，也稱之為最佳抗疲勞調味品。夏天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

豆製品、肉類

一些豆製品和肉類食物，可以為白領補充充足的能量，緩解壓力和疲勞，增強身體的抗壓能力。適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

穀類食物

白領吃穀類食物，也是非常適合幫助抗疲勞的。碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為大腦提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。

咖啡因食物

在我們的生活中，有很多富含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、巧克力;茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。但是要提醒大家的是，晚上臨睡前盡量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，這樣會影響睡眠，導致第二天更加容易疲勞。

水

多喝水也可以抗疲勞，這是非常適合大眾緩解疲勞的方式，多喝水，保持水分充足就可以起來提神抗疲勞的作用。人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

意思我們為大家介紹了白領日常中抗疲勞最適合吃的食物和緩解壓力的方法。疲勞容易讓人產生一些不良的情緒，比如會疏忽自己的工作，影響辦公室的人際關係，還會導致影響到家人的生活，嚴重者對白領人群自己的身體健康也會有非常大的危害。所以，在生活中，白領可以選擇用冷水洗雙臂、按摩頭皮等方式緩解疲勞，也可以吃醋、豆製品、肉類食物等幫助補充能量，緩解壓力。

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