从胖小花化身女神张含韵，甩掉12斤肉肉不容易啊！

还记得当年的酸酸甜甜就是我的小女孩张含韵吗？

现在在《兰陵王妃》挑大梁演女主，一袭红装美不胜收啊。

网友对她胖的议论也深深刺痛张含韵的心，她开始认真对待减肥这件事，减肥成了她生活中最重要的事。

今天咱们就来看看张（胖）含（小）韵（花）的逆袭之路！

健身第1天，张含韵的教练就在健身房的小白板上写满了要训练的项目，比如：TRX、弓步踢腿、触地拉背、仰卧侧收腹、下蹲触地等等。

接下来，训练开始，张含韵真的拼命了。

每次训练必须跟教练沟通清楚，要做哪些动作。

健身7天下来，终于初见成效，体重掉到53kg，减重2kg。

这7天，她在饮食上控制得比较严格，还在微博上公布了自己的『张小花「吃肉」七日减肥秘籍』的饮食篇。

但是，这是她请教了身边多位艺人及教练的瘦身经验，亲身实践，属于短期快速瘦，并不能够权衡营养健康，如无特别需要，大家还是保持均衡饮食+运动这样长期的良性循环最好，看到健身的成效后，张含韵运动起来更卖力了。

然而，在累到不行的时候，张含韵还是会偶尔抱怨说「不想做了」，是不是跟你很像？

有时候，还跟教练耍耍赖皮，哈哈哈哈，果然还是个很淘气的姑娘。

因为太累，为了分散注意力，还频频调侃教练。

对于她一直都婴儿肥的身材，她幽默地调侃自己：「我这种叫贫困类基因，可能就是早几代的时候太饿了，所以，到现在就拼命吸收，生害怕被饿死。」

但在要卖力的关键时刻，张含韵对教练的魔鬼式训练要求很是服从。

在她入行这么长的时间里，虽然没有在圈内获得很大的成就，但她坚持做喜欢的事情。包括在做每组动作时，她都尽力做到力竭。

训练完后，隔天的肌肉会很酸痛，但就算痛也要做。

第25天，体重到了瓶颈期，保持53公斤没有变化。

训练这么久、流了这么多汗，然而体重却没有达到预期，一向乐观的张含韵也有些崩溃。

减脂的路上，想必不少小伙伴们也有同感吧？

但她还在坚持，多运动、多健身、保持活力总是没有错的。

第30天，她终于有了意外的收获，体重减到了50kg。

终于瘦下来的小胖花高兴得要飞起来啦。

健身的动力值「噌噌噌」地往上涨，无论在家还是在健身房，能训练的时间丝毫不放过。

瘦了之后，工作拍片子也愈来愈美咯，各种范儿都能随便 hold 住！

大家减脂减到坚持不下去的时候，想想自己瘦了之后的样子，恐怕源动力也能立马补齐了

尽管体重下来了，但谁能告诉小编，「割肉12斤后的脸还圆圆的」是怎样一种体验？

一起来感受下小胖花从健身前到健身后的体型变化：

体重从原来的55kg降到现在的49kg，成功瘦身12斤！

至于支撑她坚持下去的的理由，张含韵说：「因为我不希望留有遗憾，如果瘦下来能更完美，为什么不呢？我不想让自己的人生留有遗憾。」

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