工作學習壓力大，這12種食物幫你解壓！壓力程度與飲食有關！

現代化社會，不論是上班族還是學生黨，甚至老年人和小孩子都有不同程度的壓力，生活節奏太快，我們只好跟上步伐，排解壓力就沒有合適的時間或是根本沒有時間。壓力壓得很多人喘不過氣來，但還好再忙再累都要吃東西，要知道飲食與壓力程度有關哦。壓力大沒時間排解，那麼乘吃飯的時機，用食物來消解壓力。

以下12種食物能幫助你解壓：

1、 西紅柿：熱量低，維生素含量高，其中所含的茄紅素是一種抗氧化物，能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，還能減少各種慢性老化疾病的產生。

2、 全穀類食品：含有豐富纖維質及B族維生素，能改善胃腸道功能，避免身體產生疲倦感。

3、 香蕉：含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神，提高信心，香蕉中的其它成分還有助於大腦製造血清素。

4、深海魚：其中含有的脂肪酸與常用的抗抑鬱藥物有類似的作用，能增加體內血清素的分泌量。

5、 櫻桃：含有花青素，能夠製造快樂。科學家認為心情不好的時候吃20粒櫻桃比吃任何藥物都有效。

6、 菠菜：富含葉酸，研究表明缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，從而產生憂鬱情緒。

7、南瓜：富含維生素B6和鐵，有助於將體內儲存的血糖轉變為葡萄糖，葡萄糖是大腦的燃料。

8、 大蒜：能帶來好心情，德國一研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，疲倦和焦慮的癥狀有所緩解，也不易發怒了。

9、 雞肉：含有微量元素硒，能夠使人的心情變好。

10、茉莉：茉莉花茶能夠緩和緊張情緒、安撫焦慮心情，並起到提神的效果。

11、菠蘿：富含B族維生素和維生素C能夠消除疲勞、釋放壓力。其中的酵素成分能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸道的負擔。

12、薄荷：薄荷散發出的清涼感能讓人精神振奮，具有消除疲勞、緩和情緒的效

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