產後易發生腰痛！不如學好這4招「傍身」

在脊柱骨科門診，常常會有產後腰痛患者。很多患者認為「腰痛是生孩子打麻醉打出來的」。產後腰痛真的是麻醉針惹得禍嗎？南方醫科大學南方醫院脊柱骨科副主任醫師鍾招明表示，一些沒有接受麻醉的產婦同樣也會有腰痛的經歷，產後腰痛不一定與麻醉針有關。

患者：為什麼產後易發生腰痛呢？

目前，產後腰痛被認為與產後骶髂關節及腰椎周圍筋膜、肌肉平衡失調有重要關係。

首先，妊娠後激素水平變化以及盆腔內充血，使骨盆關節鬆弛和骶髂關節周圍韌帶鬆弛，易導致產後腰痛；

其次，妊娠後體重增加，腹部隆起，使腰骶部肌肉持續緊張，易導致肌肉勞損引起腰痛。

此外，產後哺乳姿勢不正確，或反覆彎腰抱小孩，容易加重腰痛。

患者：產後腰痛要不要治？不理它，行不行？

嬰兒出生後，一部分患者如果獲得足夠的休息和逐步增加鍛煉和運動，骶髂關節周圍韌帶鬆弛可以通過自我康復逐步回到正常位置，因此，不會出現腰痛；但有些媽媽因為缺乏休息和鍛煉，或者因為關節鬆弛相對嚴重，無法自行恢復，從而表現為慢性腰痛，嚴重時會影響腰椎活動功能，這類患者需要到專科醫師處就診、尋求幫助。

患者：產後腰痛怎樣治？

1、獲得足夠的休息和逐步增加鍛煉和運動，適當的腰背肌鍛煉有助於緩解腰痛，一般產後 3 周左右，剖腹產傷口癒合後就可以開始鍛煉了。

2、要注意正確的姿勢。哺乳時最好採取坐姿，腰挺直，腰部墊一個軟枕，不要使腰部懸空。側卧哺乳時背部用被子之類的物品頂住。抱孩子時最好採取慢慢蹲下再站起來的姿勢，不要反覆彎腰去抱。

3、疼痛比較嚴重時可以考慮用一些止痛藥來緩解癥狀。但是，母乳餵養時最好不要口服止痛藥，可以用一些外用的消炎止痛藥，使用外用膏藥時要警惕皮膚過敏的問題。

4、此外，可以做一些康復理療和按摩，緩解病情。

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