夏日炎炎西瓜甜，吃西瓜真的百無禁忌嗎？

健康 05-18

本文來自：百度知道日報

西瓜是大自然在炎炎夏日對人們最好的饋贈，烈日下，來上一口惹人垂涎的「天然飲品」，不僅消渴解暑，還能讓人神清氣爽。隨著氣溫的驟升，西瓜幾乎成為家家戶戶必備的果品，可是您知道嗎，看上去老少皆宜的西瓜，吃起來並非百無禁忌，如何健康吃mg西瓜，才能更好地有益身體健康呢？

西瓜作為大眾性的水果，有生津止渴、解暑、利尿消炎、美容嫩膚等功效，營養價值較高，每100g西瓜含有26大卡的熱量，0.6g蛋白質，0.3g膳食纖維，5.8g碳水化合物，75μg維生素A，6mg維生素C，8mg鈣，9mg磷，0.1g脂肪等。因此，性價比較高的西瓜，成為水果中的平民皇后，頗受人們的喜愛。

西瓜甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏解暑的良品，但是，吃西瓜也有諸多講究，哪些人群不適合多食西瓜呢？

1、由於西瓜屬於寒涼的水果，因此腸胃虛寒的人群（比如老年人）及產婦盡量少食用，過多食用，不僅傷脾胃，還容易導致腹脹、腹瀉、食慾下降等癥狀。

2、西瓜含糖量較高，糖類主要是葡萄糖、蔗糖及果糖；、，易升高血糖，因此，糖尿病患者應該少量攝入。當然，夏日利用西瓜減肥的人士也應注意，食用西瓜雖然可以加快體內新陳代謝，排出多餘水分，起到排毒養顏的功效，但是用西瓜代替一日三餐的方式是不科學的。1塊西瓜(250.0g）的熱量大約65大卡，相當於小半碗米飯的熱量（一小碗25g的米飯熱量大約為90大卡）。因此西瓜絕非減肥聖品，將西瓜代替三餐的做法不僅不利於腸胃還容易造成營養不均衡，同時也不會起到減肥的作用。

3、腎功能不全者盡量少食，由於腎功能不全者水分調節能力較差，不能很好的將體內多餘的水分進行調節和排出，容易造成下肢或全身水腫。

4、風寒感冒初期及飯前、飯後要少吃。風寒感冒時再食用西瓜，容易導致寒氣加重，進而使感冒癥狀更加嚴重。而在飯前、飯後攝入大量的西瓜，西瓜中的水分會將消化液稀釋，不利於食物的消化和吸收。因此不建議過多攝入。