為什麼你會春困秋乏夏打盹？

很多人早上都是起床「困難戶」，覺得頭上有種東西在裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，嗜睡不是睡眠好，而是體內濕氣重的表現！尤其是夏天該出汗的時候用空調，會導致汗液揮發不出來淤積體內。

體內濕氣重的癥狀1、每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。2、晨起時小腿肚子發酸、發沉也是體內有濕的典型特徵。3、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等癥狀是氣虛、濕困的表現。4、體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。5、晨起舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。6、早上一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點，這是體內有濕氣的表現。7、體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。並且總有一些粘在馬桶上，很難衝下去，而且便後一張紙不夠用，得多用幾張才行。體內濕氣怎樣祛1.多運動通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。2.按摩手足陽明經、足太陰脾經

根據中醫經絡腧穴的理論，按摩手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾的作用，經常按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛濕清熱。

3.祛濕健脾之佳品--薏米紅豆粥薏米、紅豆，不需按例，一樣抓一把，洗乾淨後先在鍋里悶泡半個小時再開火，燒開後再悶半個小時。薏米和紅豆都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。需要注意的是，用薏米紅豆湯祛濕，千萬不能加大米！！！因為大米長在水裡，含有濕氣（水稻所結稻粒去殼後即為大米），如果加了大米，祛濕功效全無。喝上一陣子薏米紅豆粥之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕可自化。4.養成良好的生活習慣夏天少吃冷盤。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未乾的衣服。

5.用中草藥泡腳治療濕氣重的小竅門，就是用艾葉泡腳。如果使用綜合多位藥材的泡腳藥包效果會更佳，如富含金花葵、白朮、艾葉等中草藥成分的本草足部泡腳藥包就是不錯的選擇。

好睡眠，泡出來

中草藥泡腳步驟1. 以「本草足寶」藥包為例，先要用開水泡開藥包，使裡面金花葵、艾草、白朮等多位藥材充分發揮。2. 兌入溫水，用手測試，感覺不燙即可。另外需要保證水量足夠，最少都要覆蓋腳踝。3. 放入雙腳進行泡腳時可以和藥包一起相互揉搓，藥包的中草藥精華外漏無妨，反而能帶來滑膩膩的觸感。4. 泡腳大約15-20分鐘、或者背部出現微汗，即可完成。

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