炎熱的夏季怎麼提高自己的睡眠

隨著夏季的來臨，天氣也是逐漸的轉熱，我們很多人在晚上睡覺都是會被熱醒，所以我們在夏季晚上是會容易造成失眠的，所以我們在炎熱的夏季想辦法讓自己睡的好是一件非常重要的事情，下面我們就是來看看在炎熱的夏季我們怎麼才能夠提高睡眠的質量吧。

1.給自己一張乾淨整潔的床

夏季天氣溫度較高，會給很多微生物一個非常好的生長環境，特別的是在這個季節，他們的繁殖是更加的快，所以經常要曬一下被子床單，給自己一張乾淨衛生的床很有必要。

2.給自己覺得舒服的床上用品

床和被子的軟硬度對於睡眠的影響同樣的是極大的。此外枕頭、涼席同樣的需要我們重視，它們也是缺一不可的，我們一定要記住他們兩者的選擇非常重要的，不謹慎選擇對我們的睡眠質量有很大的壞處的，所以一定要謹慎選擇。

說到枕頭，必須的要高度剛好，過高影響頭部血液循環，可能會導致昏昏沉沉，甚至第二天會落枕，過低同樣的會有落枕的可能。

對於席子。夏天睡覺普遍的人都是選擇用草席或竹席，不過對於它們也最好有點講究，草席可以用天然草木植物精細編織的，竹席用中國特有的瓷竹、毛竹作原材料製作的會更好。

3.給自己營造適宜的睡眠溫度

我們最好是將我們睡覺的地方的溫度控制在20到23度左右，如果是低於20度會讓我們感覺到冷，如果是超過了23度又是會讓我們感覺到不舒服，熱的出汗，我們在睡的時候要注意保持空氣的流通，這樣是能夠幫助我們誰到第二天自然醒的。

我們有了好的睡眠，是會給我們第二天更加充沛的工作活力的，尤其我們在炎熱的夏季，我們白天已經是工作很辛苦了，晚上更是應該有個好的睡眠來彌補，我們的睡眠不足是對我們的精神狀態和身體健康有很大的影響的，會引起很多的問題。

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