「5.18血管健康日」，來腦補一下，你的血管健康嗎？

生命不止，血流不息，血管背負著將血液運送到全身的重大責任。人體內，除了指（趾）甲、毛髮、眼角膜外，到處都遍布著血管。按血管的構造功能不同，可分為動脈、靜脈和毛細血管三種。

可是「健康的血管是什麼顏色」？「怎樣知道自己血管的年齡」？"如何擁有年輕的血管"？這些都是我們每個重視血管健康的人應該腦補的知識。

首先，來看一張相對完整的人體血管「透視圖」。紅色左圖是動脈血管，藍色右圖是靜脈血管。動脈血管和靜脈血管通過毛細血管來聯通，形成完整的閉環，血液就在其間循環流動。

缺乏血管健康意識，未老先衰人群增多

很多人擁有30歲的面孔，可身體器官功能已經開始衰老了，尤其是血管，在很大程度上，血管健康決定了人的壽命。《中國心血管病報告2015》顯示，儘管我國心血管病年齡標化死亡率有所下降，但受人口老齡化等因素影響，心血管病總死亡人數仍在快速上升。中國心血管疾病患者已達2.9億人，居中國所有疾病發病率、死亡率的首位。其中每5例死亡中就有2例死於心血管病。人群高血壓、血脂異常、糖尿病和肥胖患病率持續增加，遏制心血管病增長態勢的任務仍很艱巨。造成這些數據的罪魁禍首是「堵」，如果想要搞清楚來龍去脈，還得先認清膽固醇。

膽固醇也有好壞之分，你拎得清哪些是好的嗎？

膽固醇分為低密度脂蛋白膽固醇，俗稱「壞」膽固醇；高密度脂蛋白膽固醇，俗稱「好」膽固醇。

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），它會使膽固醇沉積在動脈血管壁，形成如同黃色小米粥一樣的斑塊。當斑塊不停增大時，血管只能逐漸變窄甚至堵塞，最終引起各種危害生命的疾病。這就是它被稱為「壞」膽固醇的原因。而高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），恰恰相反。說它好，是因為它是個十足的血管清道夫，功能類似家中的吸塵器，能夠清除動脈血管壁上的多餘膽固醇，防止斑塊形成，是一種抗動脈粥樣硬化的膽固醇。

血管顏色是紅色的嗎如何測試自己的血管「年齡」?

2012年第二屆中國血管健康日主題為「健康是有顏色的」。根據自身疾病風險狀態，評判標註「赤橙黃綠」四種顏色，同時分別代表了未來10年發生心、腦血管事件的危險程度。警示我們從現在開始關注膽固醇目標值，預防心、腦血管意外的發生。你的血管到底屬於哪種顏色？由於該判斷需結合很多相關危險因素，包括高血壓、冠心病、年齡（男≥45歲，女≥55歲），吸煙，低HDL-C，肥胖和有早發缺血性心血管病家族史等，還得去醫院找專業醫生做些相關檢查。

醫生建議：30歲以後可通過檢查頸動脈超聲，來進行血管年齡的測評。還能採用CT、核磁共振、造影等醫學影像技術進行科學檢測。

哪八大因素決定血管年齡與健康？

世界衛生組織評估：高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、肥胖、缺乏運動、精神壓力大和家族直系親屬有患心腦血管疾病，這八大危險因素決定了血管年齡和健康狀況。

怎樣監測和管理自己的血管健康？

一、定期檢查血管，合理用藥，遵照醫囑。

20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。

40歲以上男性和絕經後女性，每年進行血脂檢測。

缺血性心血管疾病及其他高危人群，應每3-6個月測量1次血脂。

有冠心病、缺血性腦卒中的人群，一定要按醫生指示，堅持長期服用藥物。糖尿病人群，要嚴格控制血糖水平。

二、建立適合自己的健康生活方式。

低膽固醇、低鹽、低糖及不飽和脂肪飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、堅果、大豆等食物，拒絕「三高」食品，拒絕肥胖。

早睡早起，讓血管也有足夠的放鬆狀態享受睡眠。

每周至少5天時間，進行每天30-45分鐘的體育鍛煉，提倡有氧運動，使全身血管也做做「體操」，保有彈性。

避免久坐。有研究表明，每坐一小時血管的堵塞率能增加14%。辦公室一族可以1-2小時起身活動筋骨，利於血液循環。

戒煙限酒，遠離煙草，儘可能修復血管已有損傷。可以以茶代酒，有研究顯示茶內有效成分有預防心血管疾病的作用。

關於「血管健康日」

每年的5月18日，是血管健康日，由中華醫學會心血管病學分會、中國膽固醇教育計劃（CCEP）項目組共同倡議並發起。5.18源於一個指標值：5.18毫摩爾/升，即正常人血液內總膽固醇異常的臨界值。將5月18日設為「血管健康日」，旨在喚起民眾重視血管健康的意識。

北京御方堂：我們不生產節日，我們只是血管知識的搬運工。希望您無論在哪個年齡，都擁有健康年輕的血管！積極行動起來吧！如需幫助請搜索「北京御方堂」進行在線免費諮詢。

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