戒煙最好的方法！記住了！

戒煙要注意少參加聚會

對於抽煙的人來講，當人多的時候，大家一起抽煙，就控制不住，自己也要抽煙。這是很不理想的狀態。因此，少參加聚會，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽煙機會的一個方法。

戒煙要注意保持良好情緒

如果緊張的工作狀況是吸煙的主要起因，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

戒煙的人要注意多喝水

一些抽煙的人不抽煙了，總覺得胃裡空，嘴裡空，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。

戒煙的人一定要學會轉移注意力

尤其是在戒煙初期，多從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網，或與朋友通電話討論股市行情。

戒煙的人要多參加運動

如游泳，踢球和洗蒸汽浴，經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

戒煙時可以尋找替代方法

戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。還可以與家人朋友打賭，引起自己足夠的信心和勇氣。

戒煙後的身體變化

大腦

香煙中的化學物質能讓你的大腦感到「舒服」，這和吸海洛因的原理一樣，釋放的類鴉片化學物質讓你很難戒掉。身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，然後大腦中的尼古丁才能清除，隨後大腦中的化學成分才可以逐漸趨於正常。如果戒煙初期能夠克服慾望，大腦就不會再依靠香煙感到「舒服」。

肺

肺部的更新速度很快。戒煙後，肺部炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，可以在戒煙幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。

心臟

比起吃藥來，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，因為一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。

牙齒

尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒煙後，你的牙齒也會變白，更加堅硬。

皮膚

香煙中的有害物質，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚組織，減緩更新速度。所以，戒煙後你的皮膚會更加有彈性，白皙。

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