吃垃圾食品會陽痿！吃這15種食品才能重振雄風！

不健康的飲食習慣不僅會讓你的腰圍變大，更有可能讓你的小弟弟不變大。

奧蘭多健康中心的泌尿科醫學博士Jamin Brahmbhatt這樣解釋道：因為身體中最細小的血管和神經都在你的小弟弟里，所以當你每天沉溺於披薩一類的垃圾食品時，脂肪和膽固醇最先堵塞的就是小弟弟里的血管哦。

一旦血管被堵塞，當你再想要使用小弟弟的時候，血液就很難流通過去，只剩下了干著急的份；除此之外，垃圾食品還會使你的心臟面臨更大的風險。

Brahmbhatt醫生舉了一個有趣的例子，他說我們應該像呵護愛車那樣呵護自己的小弟弟。眾所周知地是，為了不讓自己的愛車出故障，我們必須使用廠家推薦的汽油，並且定期去4S店做保養。同樣的，小弟弟也需要健康的食物和規律的鍛煉來保持它的威風。

吃健康的食物能提升睾酮水平，增強小蝌蚪的活力並且延長小弟弟站立的時間。那麼，究竟哪些食物才算得上「高級汽油」呢？下面就給你推薦15種。

為了小弟弟而吃：咖啡

休斯敦德克薩斯大學健康科學中心調查了3700名男性，最終得出一個結論：早晨咖啡一杯，晚上威風八面。

每天連一杯咖啡都不喝的男人比喝兩三杯的男人更容易遭遇「床上滑鐵盧」。為什麼呢?兩三百毫克的咖啡因竟有此等魔力？的確是這樣。因為咖啡因有助於放鬆小弟弟里的動脈並且增加血液流量，最終的效果就跟吃了偉哥一樣，杠杠滴。

為了小弟弟而吃：三文魚，蛋黃和營養牛奶

一項奧地利的研究表明小弟弟非常需要維生素D，而上面的三種食物富含維生素D。

實驗一開始，研究人員讓參與試驗的人做了選擇，要麼每天服用一定劑量的維生素D，要麼每天服用安慰劑。一年以後，服用維生素D的那幫人的睾酮水平有了明顯地提高。要知道，睾酮水平可是影響著你性生活的發揮喲。

除了奧地利人，義大利人也有發現。那就是維生素D攝入不足會增加小弟弟垂頭喪氣的風險。這又是為什麼呢？原來當身體里缺少維生素D時，一種叫做自由基的東西就會增加；而自由基一增加，一氧化碳就會相應地減少；一氧化碳一減少，血管的功能就會打折扣；血管功能一打折扣，小弟弟就變得不聽話……事物之間存在普遍聯繫，馬克思爺爺說得果然沒錯。

上面是奧地利人和義大利人做的實驗，我們再來聽聽男性泌尿科顧問、貝勒醫學院男性生殖醫學專業的Larry Lipshultz教授怎麼說吧。他認為缺乏維生素D使得血管不夠放鬆，因此阻礙了血液流向小弟弟。於是乎小弟弟就很難變得堅挺。綜上所述，奧地利人、義大利人和美國人都告訴我們應該去檢測一下自己的維生素D水平。

那究竟我們需要多少維生素D呢？這個目前還沒有定論。美國國家健康研究所建議每天攝入600IU（維生素單位），內分泌學會則認為人們每天需要1500到2000IU。去問問醫生吧，看看究竟多少適合你。

為了小弟弟而吃：開心果，杏仁和核桃

如果你喜歡吃零食我建議你多吃些堅果類的零食。因為連續三周，每天吃100g開心果，這麼一個簡單的舉動已經讓17位小弟弟不聽話的土耳其男人重新找回了自信。他們的性高潮、性慾、性生活滿意度以及整個生活中的快樂指數都有提高。除此之外，他們也都有高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。

Brahmbhatt醫生說，這一切是因為開心果富含一種能夠提升身體內一氧化碳含量的氨基酸。除了開心果，像杏仁、核桃等其他一切堅果，它們都是體內健康脂肪的重要來源。而健康的脂肪對你的心臟和小弟弟都有莫大的好處。

為了小弟弟而吃：藍莓和橘子

美國疾病預防與控制中心（對，就是那個經常出現在美劇里的CDC）發現只有13%的美國人吃了足量的水果。

首先澄清一點，並不是說吃了足夠多的水果小弟弟就能創造奇蹟。

哈佛大學一項歷時10年、涉及25000人的研究表明：吃富含花青素、黃烷酮和黃酮這一特定類黃酮水果的男性患有勃起障礙的幾率遠低於那些不吃的人。此種現象在超過70歲的男性群體中更加突出。

事實上，男性每周吃幾次像藍莓、草莓、蘋果和柑橘等富含類黃酮的水果，患勃起障礙的風險比不吃水果的男性降低了9%到11%。研究者認為這些水果中的類黃酮能夠通過放鬆動脈來改善血管健康。

如果你是一個喜歡流汗的人，那麼我要恭喜你。因為如果你在使用類黃銅含量豐富的水果的同時，每周還進行了2到5小時的鍛煉，那麼你的小弟弟不挺拔的風險降低21%。

所以務必要保證健康的飲食，美國飲食指南的建議是每人每天吃兩杯水果。

為了你的小弟弟而吃：豆類、穀類和橄欖油

既然大家普遍認為地中海式的飲食習慣對心臟健康有好處，那麼說它對小弟弟也有好處是不會讓人感覺驚訝的。可以肯定的是，心臟疾病是小弟弟不聽話的一個常見誘因。就像文章開頭說的那樣，一旦血小板開始在血管中凝結，那麼最先被堵塞的就是小弟弟裡面細小的血管。

為了驗證飲食習慣的重要性，義大利研究者做了一個實驗。他們找來35位同時患有勃起功能障礙和一系列心臟疾病的志願者，在志願者每天的飲食中加入了大量的水果、蔬菜、穀類、橄欖油和魚類。與此同時，另外30位患有一系列心臟疾病的志願者作為對照組吃普通的飲食。

兩年以後，那些每天吃大量水果、蔬菜和穀類的志願者中有三分之一的人性功能恢復了正常，而且體內的炎症水平也大幅降低。

對於地中海式飲食為什麼能夠恢復小弟弟的威風，研究人員還不能解答。但是有一點可以肯定，那就是多吃各種富含膳食纖維和抗氧化劑的食物可以減少體內的炎症，從而促進血液循環。

你不要以為提高性生活的品質只是治療心臟疾病的副產品。因為研究者發現魚類和堅果類食物吃得多的男人，睾酮水平通常也是高的。

為了小弟弟而吃：胡椒粉、桃子和菠菜

德克薩斯大學醫學分校的研究表明：健康的小蝌蚪離不開維生素C。

有75位小蝌蚪質量低下的男人參與了試驗，他們被分成了三組。第一組的人每天攝入200毫克維生素C，第二組的人每天攝入1000毫克維生素C，而第三組的人每天服用一定劑量的安慰劑。

四周以後，第一小組成員的小蝌蚪質量提升了15%，這意味著他們的小蝌蚪不僅增多了，而且變得更有活力，生存能力也大大提高。

第二小組的改變更為驚人，他們的小蝌蚪質量提升了40%，是第一小組的兩倍還多。產生這麼顯著的效果是因為維生素C能夠保護小蝌蚪的DNA，使其遠離一種可以破壞細胞的自由基。如果小蝌蚪被自由基給破壞了，那麼你當爸爸的夢想也有可能破滅。

美國國家健康研究所建議每天的維生素C攝入量在90毫克到2000毫克之間。達到這個目標很簡單，你只需要每天吃一些富含維生素C食物就可以了，比如胡椒粉、桃子和菠菜。

【京東超市】希臘 AGRIC阿格利司 橄欖油 250ml

￥25.00

如果還想看更多這樣有趣的文章，那就關注我咋樣？

微信公眾號

白公子的生物課 vita-force

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！