如果你有老胃病，記住這6個字，病就好了一半！

現代社會的快節奏總讓我們為如何「保胃」傷透腦筋，每次給病人看完，我都會送給患者朋友這六個字：「三分治七分養」。

腸胃問題尤其不能太依賴治療，主要是平時多調養。而七分養應該在三分治的基礎上進行，我給你檢查完了開了方子，也需要你去配合精神方面進行調養，長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒，所以只有說治和養結合才能達到理想的治療效果。

對於腸胃來說，胃病三分治七分養，合理的飲食結構是健康的基礎，也是保養胃的前提。同時還要注意生活中的細節之處也要留心，養胃其實就是養成一個良好的生活習慣，合理均衡的飲食，輕鬆愉悅的心態，兩個一結合，身體就能夠恢復的很好。

從生活上來看，調養胃有這麼三點：

1.注意保暖。胃喜暖惡寒，一般立秋天涼之後，晝夜溫差變化開始增大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，出門加一件外套，晚上睡覺蓋好被褥，做好保暖措施防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

2.心態調養。我們已經說過，人的情志對於身體，對於腸胃的影響很大，所以平時與人相處要注意心態的平和，盡量保持愉快而減少一些緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。工作之餘也要注意勞逸結合，防止過度疲勞而影響腸胃的恢復。

3.多做運動。腸胃病人要結合自己的身體特徵，適當的做一些體育鍛煉，比如前面說到的氣功，太極等都可以，以此來提高機體抗病能力，促進身心健康。運動的節奏要控制好，一般來說胃病的人飯後不宜運動，最好等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走。

從飲食上來說講究的稍微多一些，其實更多的還是細節的部分，我們把它歸納成這麼兩點：

1.最重要的一點就是飲食有節。

一個是說飲食的規律，一日三餐要按時按點的吃，不要到了吃飯的時間餓著，過半天再大吃補回來，胃也是有自己的生物鐘的，慢慢形成規律的習慣，不僅養胃，對睡眠質量的提高也有促進作用；另一個意思就是說節制，胃消化功能不好的人一般是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。所以每頓飯都要盡量控制在七八分飽，不能暴飲暴食。胃病患者還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。入睡前兩三個小時也最好不要吃東西，否則容易影響入睡。

2.胃病的人應該戒煙戒酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，促進腸胃接受。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，瓜果可以相對多吃。

最後還是要強調一下，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。有效的治療方法就是靠「養」，急不來，只能慢慢蓋上生活習慣。為了一個健康的胃，這些習慣的改變都是必需的。

指導專家：董峰，CCTV《中華醫藥》特邀嘉賓、中國著名私人保健醫師、中央電視台2016年度「最美醫生」獲得者，著有《小食小材勝小葯》一書，內含100種超級養生食物！

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