當芙蓉談跑步時，她談些什麼？

原創 | 芙蓉營養師

真正開始經常性地跑步，是在孩子斷奶之後，終於騰出手腳可以運動了，所以特別珍惜，不用怎麼努力就能堅持。考慮到北京的霧霾天居多，我果斷地敗下跑步機，從此所有和天氣有關的偷懶借口都不存在了。

「艷陽天、下雨天、霧霾天都是跑步天」、「每一個不曾跑步的日子，都是對生命的辜負」、「跑步觸碰極限，遇見更美好的自己」等等都是曾經在朋友圈發過的狀態。

也曾寫過關於跑步的文字，但是現在又有了一些新的體會，剛開始我根本弄不清楚自己到底是喜歡跑步，還是喜歡跑步帶來的結果

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變瘦變美，但是現在我確定自己是喜歡跑步這件事，因為產後瘦身的任務早已完成，我卻還在快樂地奔跑著。

周末的早晨、工作日的晚上都是獨屬於我的跑步時間，換上運動衣褲和跑鞋，有時還會帶上我的小啞鈴，那感覺像是去進行一場和自己的約會。

天氣好的時候會沿著玉淵潭公園的跑道恣意慢跑，晨曦中微風拂柳、一邊跑著一邊感受座城市慢慢蘇醒和喧囂起來。聽著喜馬拉雅的《蔣勛講紅樓》，不知不覺

1

小時過去了，里程數也達到

10KM

。

想想自己以前跑不到

1KM

就氣喘吁吁，岔氣腿軟到無法堅持，現在一抬腳就可以達到這個跑量，而且有時候是空腹狀態，感覺人的身體真的是不可思議，看來大多數時候我們都低估了自己的潛能。

跑完後的感覺最爽，腦子裡和血液里都是滿滿的內啡肽和多巴胺，心情好的根本無法形容，不只是為消耗的那幾百卡路里，更重要的是完成了和自己的約會，遵守了對自己的承諾，那種戰勝小我的小小成就感和滿足感才是更主要的原因。

好身材只是跑步帶來的副產品，好體能、好心情才是真正的收穫！

如果趕上霧霾天或者颳風下雨天，這個時候跑步機就排上用場了，想起剛開始可心爸爸還不支持買跑步機這個決策，現在他也成了跑步狂熱分子，有時候我們還要為誰先跑來猜拳，現在想來也是夫妻相處的小樂趣。

忙完一天的工作和家務瑣事，打開平時利用率不怎麼高的電視，隨意選擇一個節目，即使是養眼的廣告也不錯，實在沒什麼可看的，可以調到電影頻道看，總能發現有驚喜。

握上小啞鈴，開啟跑步機，先把速度調到

6KM/H

快走幾分鐘，當做熱身，然後慢慢把速度調快，找到一個自己感覺最舒服的節奏，然後保持

30-40

分鐘，我的舒服節奏通常是

10KM/H

。

再然後可以挑戰一下自己的極限，把速度慢慢調到

11

、

12

、

13

，沖那麼幾分鐘，當然這個時候啞鈴必須放下，全心地追求速度，再然後，速度慢慢降下來，知道恢復到

6

、

7

的快走狀態，走上

幾

分鐘，讓心跳和體溫都慢慢恢復正常，這樣才算是和跑步機的一次完整約會。

也許有人會說跑步機會傷膝蓋，但是我想說的是，如果不想運動，總能找到借口，跑步機傷膝蓋、爬樓梯傷膝蓋、游泳怕水臟、打球約不到對手、空腹鍛煉傷身體、晚上鍛煉會失眠……

還有人說，以後你不跑了，會反彈很厲害哦！但是說這些話的人，卻是連反彈的機會都沒有哦！

總之我們總能為自己的懶惰找到合情合理的借口。當然，窩在沙發上追美劇、吃零食最安全了，哪也傷不到，也自然不會反彈。

但是既然你選擇了這種自甘墮落的生活方式，就不要羨慕別人的苗條優雅，也不要眼紅別人的翹臀和馬甲線。

如果跑步機真的會傷膝蓋，健身房裡大概不會有那麼多傻叉天天在那裡流汗吧？！或許是你的跑步姿勢不對，當然最可能的原因是你的配速調得太高，以至於你的跑速跟不上跑步機的速度，所以你的膝蓋時刻處於被動狀態，那樣的確比較容易受傷。

要解決這個問題並不難，保持正確的跑步姿勢（自己問度娘），並且確保跑步機的速度一定在自己可控的範圍，不讓膝蓋被動用力。

當然，也會有倦怠不想跑的時候，特別是跑到

2KM

左右的時候，雙腿像灌了鉛一樣沉重。

周凱麗老師不是說了：

「某從意義上，跑步就是單調乏味的動作重複，人生又何嘗不是。跑步會遇到美麗的風景，會遇到體力上的衰竭，也會遇到精神上的迷茫和無助，人生又何嘗不是？從某種隱喻上來說，跑步就是一場孤獨的旅行，在極限里，保持和靈魂深處的自我不斷對話，在於懶惰、懈怠、無力的抗爭中，見自己、見天地、見眾生。」

跑累到想要放棄的時候，我會想起這段話，感覺放棄的不是這一次跑步，而是自己的整個人生。就這樣不停地觸碰自己的極限，身心的潛能被一點點地挖掘出來了。

也許有人要問，跑步那麼辛苦，你是怎樣堅持下來的？我借用「紙的時代」書店老闆的一句話：

「為什麼用『堅持』這個詞，而不是『熱愛』，跑步時安靜的思索和修鍊，是場獨自旅行，絕不是憑藉毅力或者勇氣甚至達到終點的野心維持，而是發自內心的熱愛。」

這個熱愛馬拉松的人，在自己廈門、合肥、鄭州寸土寸金的城市綜合體中，做了最虧本的買賣

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每個商業中心最好的位置都留給了書店，「紙的時代」書店幾乎佔據了他每個商業中心

5000

平方米的黃金位置，兒童圖書區有滑梯般的座椅和海盜式的遊戲空間，女性圖書區有便於自拍的精巧景觀設計，文學區有方便交流的課桌和椅子，哲學思想區有安靜冥想的藤椅，甚至每一本書都以網路折扣價格銷售。（在作家李筱懿的書里看到這段，就被種了草）

在鄭州學習期間，我利用周末時間專門慕名去了位於西園國際廣場

3

樓的「紙的時代」書店，李公主果然沒有煽情，甚至比她描述的還要美：這裡是一切文青以及偽文青的聚集地，這裡不賣暢銷書和養生書，都是一些經過時間考驗的中外文史哲方面的書籍，也有一些當代小眾作家身影。

這裡身處鬧市卻完全沒有喧囂，小溪里的魚靈巧地游來游去，書架都藏在翠綠的葉子里，柔和的燈光，氤氳的水汽，隱約的輕音樂，隨意拿一本書，配上一杯清茶，足以度過一個最愜意的下午時光。

還有，進門處有兩句畫面感極強的句子，「心有猛虎，細嗅薔薇」，看一遍就能記住，或許每個人心中都有一頭猛虎，只是很多時候它是睡著或者假裝睡著的。

太喜歡那裡了，可惜北京沒有「紙的時代」，希望這位大俠的生意越做越大，早日進軍京城。

一件事情能做到這麼極致、呆萌和任性，真的不是所謂的毅力、堅持、野心就可以辦到的，一定是來自生命深處的熱愛。

村上先生在《當我談跑步時，我談些什麼》也說過：「無論何等意志堅強的人，何等爭強好勝的人，不喜歡的事情終究做不到持之以恆；做到了也對身體不利。」

跑步於我而言，段位還很初級，就是喜歡而已，就像有人喜歡烹飪，有人喜歡插花，有人喜歡抽煙，有人喜歡

shopping

一樣，不同的是，跑步這件事帶來的福利比它們要多得多。

跑步帶來的最大福利不是變得更加苗條，而是讓我每天都有寶貴的一個小時和自己呆著，可以什麼都想，也可以什麼都不想。

可以回憶或甜蜜或心酸的青春歲月；也可以學習曾翁「日三省吾身」，總結自己近段時間的成敗得失，以後怎樣能做得更好。

還可以順便屢屢工作上、生活上還有哪些事情是需要列入計劃的；有時候腦子裡突然蹦出一些寫東西類似於靈感的東西，我甚至會掏出手機記下來.

當然，更多的時候我好像什麼都沒在想，就是專心感受著自己的呼吸和心跳，就是所謂的放空的感覺吧，放空了才能滿血復活，重新出發。

心情不好時，我也會學村上先生比每天多跑一點，讓煩悶的情緒隨著汗水流出來，身心重新回歸輕盈。

和村上先生不同的是，心情大好時，我也會比每天多跑一些，因為在好情緒的推動下，跑多少都不覺得累，雙腳感覺像是裝了彈簧。

當然，心情沮喪的時候去跑步，有時候真的不想動啊，心情已經不好了，還要讓身體受折磨，簡直是殘忍！可是不是這樣的，這個時候跑步或許是你最好的選擇，就情緒調節劑的功效而言，跑步是最節能環保、綠色低碳的方式。

相比較暴飲暴食、商場血拚、

K

歌買醉都是後效性差的方式，多吃進去的食物終究變成自己腰上的肥肉，隨意刷掉的信用卡還得自己來還。

回到減肥的話題上來，有跑友刻薄地說，身上的每一寸贅肉，都是同生活妥協的標識。

長相和五官是父母給的，可是身材卻可以通過自己地努力變得更美好。

Anyway,

即使顏值不高，但是苗條優雅總能為氣質加分吧！

試著跑一段時間看看，它和節食一樣，都會讓人感覺痛並快樂，它讓你和貪慾、惰性抗爭，也讓你和自省自律貼近。

其實好慚愧，一個沒跑多少的菜鳥，居然喋喋不休地發表了一大通亂七八糟的感想。想起陶淵明當了八十天縣令，就對官場發了一大通感慨，而王維為官多年，詩里卻只有花花草草。

可是，如果一個人如果積攢了一大通感受又不表達出來，會不會憋出病來！原諒我越來越啰嗦!

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