小滿節氣談養生——未病先防

小滿作為夏季的第二個節氣，而夏季是陽氣最盛的時期，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季。

防風疹

小滿節氣氣溫明顯增高，如若貪涼卧睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。所以在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。

適時添衣，保證午睡

小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，所以要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

心境平和，防止情緒中暑

小滿時氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動，在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

飲食宜清淡

小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物。而酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物也少吃，如芥末、胡椒、辣椒、桂皮、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊肉等。

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