在疾病來臨之前通過飲食調理，未病先防是養生的關鍵之所在

養生需要充分認識以下三個方面，即「身心和諧」「天人相應」和「識病防病」。簡單地說：「身心和諧」即指人的健康，包括「身」和「心」兩方面的健康，這要求我們不但身體要好，還要有良好的心態、精神和情緒等。

「天人相應」即要求我們養生要「法於陰陽、順應自然」，一定要根據天氣和季節等自然界的變化規律，及時進行調整。「識病防病」即要我們平時多留意常見病、多發病的一些科普知識，幫助識別自身的健康狀況，從而進行預防和治療。

中醫認為，高血壓病的發生髮展與肝的關係最為密切。工作壓力大、精神緊張、熬夜等容易引起肝腎陰精虧虛，水不涵木，肝陽上亢；精神抑鬱、悲憂善慮等容易導致肝失條達，肝氣鬱結，氣鬱化火，風陽易動……這些都會增加高血壓的發病率。

高血壓患者在平時可以適當做一些有氧運動，如慢跑、快走、打太極拳、八段錦、舞蹈等都是不錯的選擇。這些和緩的運動形式，可以幫助人體的氣血流通，改善機體各部位的供血，既有利於身體健康，又可減輕神經、情志方面的負擔，起到很好的放鬆效果。

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