心臟病成女性死亡的首因，手腳冰涼是心臟病的信號之一

本文導讀：據數據顯示，如今乳腺癌已經不是女性死亡首因，心臟病才是主要原因。那麼下面就去了解一下心臟病的信號以及預防方法。

心臟是我們人體最重要的一個器官，它的跳動代表著身體的健康。然而近日心臟病頻發，下面就教教大家如何預防心臟病。

心臟病遠超乳腺癌

法國紀錄片《女性對心臟的注意遠遠不夠！》的導演塞茜爾莫伊琳在影片中指出，心臟病才是女性的第一大殺手，因這一疾病死亡的人數比乳腺癌多出8倍。然而對女性心臟病的關注和預防遠遠不夠。心臟病醫生克萊爾？穆尼耶維耶批評道，法國有癌症防治計劃，卻沒有心臟病防治計劃，否則會對心血管病的防治產生非常積極的作用。

這位醫生解釋說，在心臟病預防方面，女性往往被忽視，因此導致了上述結果。她補充道，通常說到心肌梗塞時，人們腦海里出現的都是一個肥胖的老男人，然而早在15年前女性和男性的發病率就一樣了，而且愈來愈有年輕化的趨勢：近4年，45歲以下的女性心臟病發病率上漲了5%。因為現代女性和男性都會吸煙、飲酒、久坐，都會面臨壓力大的問題，問題在於，女性自身和醫生都忽視了這一點。莫伊琳表示，作為醫療記者，她曾經也以為女性分泌的荷爾蒙能讓她們免受病痛，然而事實並非如此。而且，懷孕和絕經期的女性罹患心臟病的風險更高。

另一個問題在於，相比男性，心臟病在女性身上更難檢測到，因為患病的女性不一定會感到手臂和胸口疼痛，癥狀往往是呼吸急促、心悸、胃部或背部疼痛等。而當她們真的出現心臟驟停時，往往為時已晚。

此外，女性患者的動脈一般比男性更細，隨著年齡增加，使用心臟支架進行手術還會變得越來越困難。而且在術後康復期，女性對藥物的反應也往往比男性更強烈。紀錄片中也提到，新葯測試時往往只在男性身上試驗，然而妊娠和荷爾蒙分泌都會導致實驗數據不準確，這種情況對女性尤為不利。紀錄片提到的一個案例中，一名女士出現的癥狀與一般心臟病的癥狀並不符合，她自嘲道，醫生肯定以為她是歇斯底里。

不過，好消息是，女性只要健康生活、規律作息，做到嚴格限制酒精攝入量、健康飲食、多做運動，便能比男性更有效地降低患心臟病的風險，哪怕到了60歲，只要快速轉變生活方式，就能將患心臟病的風險降低25%。

心臟病的信號

1.手腳冰涼

搓手是因為心臟出現問題後，血液循環變差，造成手腳冰涼。室溫正常，也沒有其他狀況，這種突然的手腳冰涼很可能就是心臟出現問題後在「報警」！

2.焦慮失眠

從來你沒有失眠經歷，或是沒發生什麼刺激、焦慮的事情卻毫無緣由的焦慮時，可能是心臟出問題的信號，多半是心梗！這是由於心臟供氧不足的原因。臨床中，一些患有心臟病的患者反映心梗前幾個月會突然出現極度焦慮感和失眠。這種失眠不是像普通失眠那樣睡不著，而是半夜忽然無徵兆的驚醒，思緒像萬馬奔騰或是湧現出無法解釋的恐懼感。如果這種焦慮不是由於壓力和不愉快等事情導致的，要儘快去檢查。

3.常偏頭痛

偏頭痛頻繁發作意味著你的身體在報警。生活中有12%的人經常發生偏頭痛，而在心血管疾病患者中，這個比例上升到40%。雖不能表明有直接關聯，但顯而易見的是，偏頭痛與某些心臟異常相關。

4.呼吸短促

呼吸短促、頭暈難深呼吸也是心臟出現問題的一大「報警信號」，這是由於心臟出現問題後，變得虛弱而使血液缺氧所致。

預防心臟病的方法

1.唱歌。瑞典研究發現，喜歡唱歌的人往往擁有更健康的心率，心臟病患者不妨常常哼唱幾句，可以降低心臟病的發作幾率。

2.握拳。《高血壓雜誌》刊登的一項研究指出，高血壓患者堅持4個星期的握拳訓練可以改善血管功能。具體做法是：稍稍用力握住一個東西，堅持2分鐘後放鬆，休息1分鐘後再做第2組。編織、縫紉等手部活動也有類似作用。

3.不要心懷恨意。心懷恨意不利於心臟健康。研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力，心率也更高。

4.注意飲食合理：應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。

5.戒煙、戒酒。煙草中的煙鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30-49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

6.騎自行車。加拿大研究發現，騎自行車有助燃燒脂肪，降低體脂率。具體方法是：熱身5分鐘，快騎15～30秒，再慢騎15～30秒，交叉練習10分鐘後休息4分鐘，再做第2組。類似間歇訓練對身體都有好處。

來源：99健康網

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