值得推薦給辦公族食用的食物

我們每天待在辦公室對我們的身體健康是有很大的危害的，我們每天對著電腦，工作的環境是非常的不好的，所以我們也是需要很好的來緩解工作環境對我們的身體健康的危害的，下面我們就是一起來看看值得推薦給辦公族食用的一些食物。

值得推薦的健康食物

含硒食物

硒元素被身體吸收後可以有效對抗輻射帶來的健康風險。比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋，硒能阻斷身體過氧化反應而抗輻射、延緩衰老，像芝麻同時含有維生素E，雙管齊下效果更好，堅持吃還能讓頭髮變得烏黑。

明目食物

眼睛是我們身體重要的器官，是我們接受信息的重要通道，但是電腦和電視對我們的視力的危害是非常的大的，所以我們是需要很好的食用一些明目的食物的，像枸杞、菊花、決明子，我們可以多喝一些這些食材的茶，對我們的身體健康是非常的有幫助的。

維生素

日常生活中要記得及時補充維生素，這樣才能取得良好的養生效果。尤其是維生素E和維生素C，他們都是抗氧化的維生素，給皮膚穿上天然防輻射衣哦，維生素A和β胡蘿蔔素則很好的保護眼睛，防止細胞癌變，所以平時多吃蔬菜水果，或者吃維生素合劑也行，非常適合懶人，簡簡單單就能全面補充到所需的營養成分。

堅果類

辦公室一族對大腦的思維能力也有一定的要求，日常的飲食也可以助你一臂之力。假如你是腦力勞動者，比如說搞創意的、設計師什麼的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經，讓人更加聰明。不過也不能吃太多，20個左右已經足夠了。

膠原彈性食物

對護膚有研究的女性朋友對膠原蛋白一定不陌生。比如海帶、海參、紫菜、肉皮、雞爪。裡面的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能，可以美顏。

紅色水果食物

紅色水果中所含的大量營養物質包含番茄紅素以及鐵元素等。番茄紅素是迄今為止發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，清除自由基能力非常強，可以抗輻射，延緩衰老，愛漂亮的MM絕對不能錯過。但是番茄一定要煮熟了才吃，否則是無效的。

現在我們白領的工作壓力是越來越大，所以對我們身體健康的消耗也是越來越大了，我們是需要很好的掌握一些方法來很好的改善我們身體狀況的，飲食上我們是要多食用一些適合我們白領人群的食物，多參加一些體育運動鍛煉，增強我們的身體素質。

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