入夏「坐月」最艱難的是永無休止的禁忌

夏天坐月，會痛苦一點嗎?

不...痛苦絕不止一點...

小編的閨蜜最近快生了，她向我諮詢最多的一個問題就是：「夏天坐月子會不會特別痛苦，如果不開空調會不會像烤乳豬一樣，終日躺在床上...」

夏天坐月子，真的會讓人覺得天塌了嗎?趕緊瞅瞅有哪些好的應對妙方吧!

夏天坐月子，這些都可行嗎?

當然，一切前提是以康復為主，不可行的，還是別那麼心急嗷。

炎炎夏日，真可以吹空調嗎?

夏天原本就是很熱很悶的天氣，不準開空調，反而要「捂」得嚴嚴實實的，這不僅僅是折磨，而是要人命了...坐月子可以開空調，只不過要注意做到幾點，避免「風邪入侵」罷了!

產褥期媽媽使用空調時，不能直對出風口。如果您感受到了風感，那麼請務必調整位置，而且要穿著長袖衣褲;

時刻保持空氣流通。空氣不流通會使房間中、空調濾網中的病毒細存積在房間中，對媽媽和寶寶都不利;

室內溫度設置在25℃-27℃之間即可，不可過冷或過熱。過冷會使新媽媽和寶寶受涼生病，過熱則會時媽媽大量出汗，不但不舒服，還會引起產褥中暑。

夏日「坐月子」，刷牙、洗頭、洗澡都可以嗎?

不止夏天可以，春夏秋冬刷牙、洗頭、洗澡都是必須的。那些有害的舊習俗希望大家早日摒棄，互相轉告!

月子里每天都不缺一些甜的或者肥膩的食物，不刷牙就會加速口腔細菌滋生，自然會出現牙齒健康問題;

夏天，新媽媽身體容易分泌汗液、陰道也較多分泌物，如果不洗頭，不洗澡，不僅會損傷頭皮毛囊，還會加重產褥期的感染，所以不洗頭不洗澡是不科學的。

此外，月子里新媽媽們的身體元氣還沒有完全恢復，所以洗頭洗澡需要防風，避免寒氣入侵;如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴，不需要不要勉強自己，例外刷牙注意動作輕柔即可。

夏天坐月子真要「捂」著?

小編在產後訪視中留意到，坐月子「捂」著的現象比比皆是，多穿、多蓋，避免著涼、受風，儘管現在的天氣越來越炎熱了。

這樣的做法雖然可以理解，但畢竟天氣炎熱，再「捂」得嚴實的話，很容易出現中暑，而且出汗多，也會影響夜間的睡眠質量。所以根據天氣和自身情況適當減少衣物，才是正確的做法!

夏天坐月子，衣物建議選擇純棉的、透氣性好的材質;

夏天要根據天氣和自身的情況，適時的增減衣物;

晚間睡覺時要更換寬鬆、透氣的衣物，以免晚間出汗影響睡眠質量;

夏天的衣物要經常換洗。多汗之後，有黏糊糊或者不舒服感覺時就要馬上更換，以免著涼;

夏日「坐月子」，總結的小小人生經驗

再不懂

總有一天會「入坑」

飲食篇

注意鐵和鈣的吸收。夏天需要進入母乳餵養，而且孕期和產程中身體流失大量的鈣和鐵元素，所以接下來的飲食要注意鐵和鈣的吸收，同時適當補充微量元素和礦物質等營養素;

適當攝取鹽分。夏天，身體排汗多需要注意鹽分流失過多，所以不吃鹽是不科學的嗷;

多吃容易消化的食物。夏天消化系統的功能可能相對較弱，胃口也一般，因此產後胃口不適的時候，該吃些可以幫助消化的食物為宜，包括流質、半流質的食物;

多喝溫的白開水。來補充出汗所導致的水分丟失。同時還要避免冷飲、含酒精類、刺激類飲品;

盡量避免辛辣。除了辛辣，還盡量少吃容易產生脹氣的食物，以免出現產後便秘的問題。

居家生活篇

不管是在家還是在月子中心坐月子，都需要一個適合「坐月子」的環境，一個適合調養生息的環境...

首先，盡量減少親戚朋友的探望。人多的地方，自然容易出現空氣污濁，甚至攜帶外來細菌和病毒，所以坐月子的第一個月，能避免則盡量避免。

其次，能夠保證睡眠。月子期間如果天氣太悶熱，導致無法入睡的話，建議使用草席休息，不管如何，也要讓自己有八小時以上的充足休息。

最後，月子期間盡量避免同房行為。由於新媽媽產後子宮，骨盆肌需要時間恢復，而且有炎症時同房也易引起夫妻之間的交叉感染，所以能忍則忍!

運動瘦身篇

夏天那麼炎熱，整天躺床上更是一件痛苦的事情，不如積極的參與鍛煉，舒緩心情，更有助於整體的恢復。

夏天運動血液循環會更快。這就意味著這個時候鍛煉更能快速恢復皮膚彈性，塑造肌肉，但也要防止產後身體虛弱，因此運動量要循序漸進，不能過度著急減肥瘦身。

在陽光柔和的早間或者傍晚，可以選擇慢跑鍛煉。早上可以促進鈣的吸收，慢跑半個小時左右即可，建議戴個遮陽帽，並且做好防晒工作，以防紫外線過高晒傷皮膚。

運動之後，避免馬上開空調、吹風扇以及喝冷飲。夏天運動出汗量必然很大，運動期間要注意間隙間補充水分，但運動結束之後要自然過度一段時間，也可以用毛巾擦拭汗水...

最後小編想說，即將入夏坐月子的寶媽們，希望你們能夠愉快的渡過這段寶貴的時光...

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