怎麼防治頸椎病 附保健操

現如今頸椎病十個人八個人有，剩下的兩個並不是沒有頸椎病而是癥狀還沒有體現出來，所以說頸椎病其實是現代人的通病，之所以說是通病那是因為大多數人的頸椎病都是不良的生活習慣、姿勢導致的，那麼是否有辦法預防呢？預防頸椎病首先我們要先了解它，只有了解了它的規律才能更好的預防它。今天王小君就和大家聊聊，頸椎病的那些事？

問題一：怎樣知道自己患上頸椎病？

頸椎病並不是一來就馬上頭暈手麻，它在隨著時間的推移而癥狀也不斷加重，最初常感覺頸肩酸脹，活動不利，經常需要活動下脖子才感覺到舒服，但是出現了這樣的癥狀就要警惕，通常這時頸椎病就已經「盯」上你了，如果你不再改變不良的生活習慣，那麼頸椎病就會越發嚴重，如果出現了諸如頸僵硬、手麻、頭暈那就需要找專業的醫生進行針對性的治療了。如果你想測試自己是否患上頸椎病，可以這樣做一做：站立，雙手自然垂直，將輕輕頭後仰，然後儘力向左轉，再向右轉，如果你會找到酸脹的感覺。或者自己用手觸摸時會感到肌肉僵硬與緊張，日常睡覺晨起時頻繁發生類似落枕樣的感覺，頸椎的活動不如以前靈活，總有一種不利落的感覺。那麼有可能頸椎病就侵襲了你的健康。

問題二：頸椎病能治好嗎？

一般普通人與醫生所說的治好，其實是兩個不一樣的概念，普通人所說的治好一般指的是沒有任何的不適，並且以後也不再複發。而醫生一般指的治好是無任何不適，不影響日常工作、生活，但它的治癒只是指治療的現階段沒有任何癥狀，但是還是存在複發可能。而斷絕複發，就需要普通人自己對頸椎的愛護，如：改變不良的生活，經常做合適的頸肩運動，避免受涼等。只有自己平日對頸椎多一份關心，才能斷絕它在臨床治癒後的複發。馬老師推薦的中藥膏貼外敷療法，傳承蒙葯800多年的博大精深理論，結合現代工藝， 嚴選18味道地藥材，組方精妙，配合紅外線加熱，臨床實踐證明對現代人普遍高發的肩周炎，頸椎病，腰間盤突出，關節炎等有很好的治療功效，經數萬患者驗證，可百分百減輕病痛，百分之九十以上可以痊癒，需要的可以直接聯繫作者。

問題三：哪些習慣容易導致頸椎病？

1、長時間低頭看書、看手機，甚至邊低頭走路邊看手機。

在低頭的時候，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎的椎間盤突出、頸椎不穩等。

2、不睡枕頭或者睡的太高或太低。

過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠過程中長時間保持抬頭的狀態，長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。過高的枕頭也不利於頸椎。因為枕頭過高，睡覺時的姿勢就打破了頸椎正常的弧度，長此以往會加重頸椎疾病。

3、趴在桌子上睡覺。

這種睡覺姿勢造成頸部前傾，與正常生理彎曲成相反的方向，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。

4、斜靠床頭、沙發玩手機或看電視。

這種姿勢容易導致整個脊椎發生側歪或變形，脊椎夾肌疲勞，引起相關脊椎病。

5、穿高跟鞋。

高跟鞋穿多了，椎骨的損傷就會積累，最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

6、坐軟沙發。

坐軟沙發通常喜歡把書或報紙放在膝上，頭往下看書。由於頭部重力的作用，又會使頸部肌肉被拉長，時間一久，不僅容易導致眼肌疲勞，頸椎病發病的幾率也會增大。

問題四：怎樣能預防頸椎病？

雖然有一部分人的頸椎病是由於外傷所致，但是大多數人的頸椎病都是由於不良的生活習慣慢慢演變的，所以預防脊椎病的最主要的就是改變不良的生活習慣。

1、改變枕頭的高度，如側著睡就用高度為自己1/2肩寬的枕頭，仰著睡就睡下去後枕頭還剩自己垂直拳頭的高度。

2、不要斜靠在沙發、床頭上玩手機或者看電視。

3、工作時，不要長時間保持一個動作，比如低頭、仰頭等。

4、坐時要盡量保持抬頭挺胸，打字或寫字時肘關節不要懸空在桌子邊。

5、坐車時避免睡覺以及平時避免趴在桌子上睡覺。

6、日常少穿高跟鞋，少坐軟沙發。

7、運動鍛煉：每隔30-40分鐘後做保健操，平時可以多打打羽毛球。

問題五：拍X片有骨質增生就是頸椎病嗎？

有不少人去醫院做體檢拍X片時，發現頸椎關節上有骨質增生，但是自身卻沒有任何的不適，這種的頸椎骨質增生一般是長時間頸椎的骨關節勞損增生所致，但是由於機體並無任何不適，一般沒有很大的臨床意義，因為骨質增生的改變不是一兩天形成，而是長年累月慢慢形成的，長時間的積累中人體自己已經習慣了增生物的存在，所以在沒有任何不適的情況，單純以骨質增生出現，是沒有臨床意義的。如果既有骨質增生又有癥狀的共同出現，那也要看增生的部位，只有增生的部位與所發生的癥狀是一致的，才能說明此時的不適是由於骨質增生所導致的，那這時就要及早就醫，讓專科醫生進行判斷。如果增生部位與所出現的癥狀不具備一致性，那麼出現的癥狀基本上與增生是沒有關係的，所以還需要專科醫生重新判斷疾病的原因。

問題六：頸椎病是不是頭暈比手麻更嚴重？

頸椎關節周圍包含著許多神經組織，他們有神經根、椎動脈、脊髓、交感神經等等，當頸椎關節、椎間盤以及軟組織出現問題，他們壓迫刺激了不同的神經組織，就會出現不一樣的癥狀。一般而言，頭暈更多的是壓迫椎動脈導致椎動脈供血不足所致，而手麻同常是壓迫神經根為主所導致的，他們之間沒有橫向的對比，只有說手麻的嚴重程度，比如說手麻的時間、位置、是否有腫脹等，這樣才有對比的對象，以至於判斷嚴重程度。

問題七：同樣是頸椎病為什麼有人頭暈有人手麻？

頸椎病臨床上一般分為：神經根型、椎動脈型、脊髓型以及交感型頸椎病，他們的原因都是頸椎的椎關節以及椎間盤發生了病變，導致其相鄰的不同組織發生壓迫所致，所以都統稱為頸椎病。一般由於軟組織、骨關節的變性，導致其刺激不同的組織，從而出現不一樣的癥狀，比如：刺激了神經根一般表現為手指麻木，如刺激了椎動脈導致椎動脈供血不足，就會出現以頭暈為主要癥狀的表現，所以病人的各種癥狀反映了病變的不同的部位，因此同樣的是頸椎病卻能出現不同的癥狀。

問題八：有人說不睡枕頭能治好頸椎病是真的嗎？

頸椎病不管有沒有，除嬰兒外任何時期的人都需要枕頭睡覺。因為人的頸椎是有一個「C」字形的曲度，所以需要枕頭將生理曲度給支撐起來，所以不管是否有頸椎病都需要睡枕頭。對於選擇枕頭的高度卻是一個最關鍵的問題，睡姿常見的有兩種，第一種是仰卧，這種睡姿枕頭的高度是將頭枕下去後，枕頭的高度還剩下自己垂直拳頭的高度，另一種則是側卧，側卧需要的高度一般相對較高，是自己2/1的肩寬的高度，這是因為只有這個高度側著睡才能把頸椎給支撐起來，如果睡的枕頭太低或者太高都需要頸椎及其周圍的肌肉組織牽拉，晚上睡覺不但不利於頸椎的修復反而會加重頸椎的負擔，所以不能睡高枕。

問題九：什麼方法治療頸椎病最好？

對於頸椎病而言，沒有最好只有合適或不合適，治療頸椎病一般分為非手術療法和手術療法，手術療法一般在非手術治療無效或癥狀程度明顯方考慮手術治療。非手術療法一般有：針灸、推拿、針刀、理療、牽引、支具等，這些方法沒有絕對的界限哪類該做還是不該做，只要頸椎病的病因病情診斷正確，方法運用得當，那麼選擇任何方法都能起到不錯的效果。

問題十：頸椎病需要做手術嗎？

頸椎病原則上先考慮非手術治療，當非手術治療無效或癥狀程度明顯方考慮手術治療：

1、椎間孔明顯變窄，椎體後緣有巨大骨聱形成，產生明顯神經根壓迫癥狀。

2、經非手術療法治療6個月以上無效果或反覆發作癥狀逐漸加重，經X線片檢查與神經定位檢查一致者。

3、保守治療無效，疼痛劇烈，有進行性肌萎縮。

4、神經根壓迫癥狀嚴重，急性劇烈疼痛，影響正常生活者，均應採取手術治療。

5、頸性眩暈，猝倒癥狀頻繁發生，經長時期保守治療無效。

6、經選擇性椎動脈造影或彩色普勒顯示椎動脈受退行性變因素壓迫者要考慮手術治療。

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