午睡助長壽，但是這幾種情況千萬不能睡，危害嚴重！

午睡有益健康，但是這幾種情況千萬不可睡，危害嚴重！

相信很多朋友都有午睡的習慣。我們在幼兒園的時候，就被老師要求每個人都需要午睡，養成午睡的習慣，不僅可以讓我充分的休養生息，讓我們在下午更有活力的工作。

還可以增強身體的免疫能力，預防多種疾病的發生，對健康極為有益。雖然說，午睡的習慣對健康很有益處，但是也要選擇正確的方式。

有些情況下，人們午睡不僅不能有益健康，反而會傷害身體。今天小編就來和大家聊聊午睡都有哪些需要注意的，一起來看看吧。

【午睡的益處】

很多人經過一上午的忙碌，身體都比較睏乏，在午飯半小時過後，小小的睡上一會，可以使人們精力充沛。不僅如此，養成良好的午睡習慣，可以有效的預防冠心病的發生，還可以緩解大腦疲勞，增強大腦記憶力。下面我們具體來看看午睡都有哪些益處。

消除睏乏

許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。

預防冠心病

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。

增強記憶力

美國和德國研究人員發現，適當午睡可不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

改善情緒

美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

【這些情況不宜午睡】

雖然說習慣午睡有種種的好處，但是也要選擇適宜的時候，和適宜的環境。有些人可能會覺得只不過小小的午睡，用得著那麼講究嗎？確實如此。大家有沒有發現，有時午睡的時候，一覺醒來身體非常的舒服，神清氣爽。但是有時就會出現頭暈、睡不醒的情況。這就是由於午睡不當造成的。下面我們具體來看看，哪些情況下不適宜午睡。

1、剛吃過飯

很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。中老年朋友午飯後立即入睡，導致腦供血不足可能會出現頭暈、多夢等不良情況發生。

2、吃過多油膩食物之後

睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。

3、沒有適宜休息處

有些工作族，在中午的時候沒有適宜的休息場所，就喜歡趴在桌子上午睡，其實這種方式對身體健康是極為不利的。伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導。

4、血壓過低時

對於低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。

【如何正確睡午覺】

不巧當的午睡，可能會造成一些不良後果。因此大家在午睡的時候，最好是注意時間上的選擇和方式上的選擇。下面是小編整理的關於睡午覺的一些小提示，希望對大家有所幫助，一起來看看吧。

1、午睡時間：午睡時間不能過長，最適宜的午睡時間是半個小時，這樣的午睡時間對於身體的調節是有很好幫助的。

2、午睡時機：睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的「12點至15點」。

3、睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，並有助於胃腸功能。

4、午睡姿勢：午睡姿勢宜平躺仰卧或側卧。

5、注意環境溫度控制：避免受較強的外界刺激，因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調、電扇直接吹向身體。

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