女人做俯卧撐注意事項
健身
05-21
做俯卧撐注意事項
1、做俯卧撐一定要循序漸進，從簡單再到困難，次數由少慢慢增多。剛開始練習的時候，可能長時間沒有鍛煉，如果用力過猛，可能會拉傷肌肉。所以做俯卧撐一定要循序漸進，切勿心急。
2、根據自己的體質情況、身體的現狀，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。就拿老年人來說，人體衰老之後各個器官也就會隨之衰老，身體肯定不如年輕的時候那麼健壯。所以在做俯卧撐的時候不用做到那麼標準，更不能給自己身體進行負重鍛煉，這樣很可能會對骨骼以及肌肉造成傷害。況且，老年人都患有骨質疏鬆，稍有不慎就可能骨折。
3、要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。因為俯卧撐也是一種需要消耗大量體力的運動，如果沒有做準備運動，很可能傷害到身體的器官或者是遇到其他意外情況。所以說，在做俯卧撐之前，應該先壓壓腿或者是活動一下四肢。
※俯卧撐訓練，練出D罩杯！
※俯卧撐你做標準了么？
※想要減肥？女性健身俯卧撐這麼做就可以！
※一種類似於俯卧撐的自重訓練
※老年人肩肘關節鍛煉要小心，合理養生保健，切勿操之過急
TAG:俯卧撐 |
您可能感興趣
※女人吃紅棗的注意事項 你做對了嗎
※做無痛人流需要注意哪些事項
※背打的注意事項
※吃紫薯注意事項
※吃蜂蜜的注意事項
※立碑注意事項！
※吃韭菜的注意事項
※溫州女性無痛人流後注意事項要做哪些？
※小孩使用唇膏的注意事項
※幼兒急疹注意事項
※女人選擇運動減肥的注意事項
※女性白癜風做護理的4個注意事項
※裝修注意事項
※男性備孕男孩注意事項
※使用干擾素的注意事項
※獅子女交往注意事項
※女人不注意這四件事，男人很容易變心
※心臟病患者如廁時的注意事項
※冬泳注意事項
※女人吃紅棗的注意事項 看看你有沒有踩雷