一份炸薯條，需要步行6公里才能消耗，你害怕嗎？
很多人對卡路里和大卡概念有些混淆，大卡意思是千卡等於1000卡路里。 公式是1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里。
減脂期保持15-20%左右的熱量缺口（比如一天總消耗是2000大卡，那麼攝入1600-1700大卡），在增肌期保持15-20%左右的熱量盈餘（比如一天總消耗是2000大卡，那麼攝入2300-2400大卡）。
一公斤脂肪大約有7700大卡，如果能做到每天消耗比攝入多100大卡，那麼約77天能減少一公斤。
關於食物熱量，你了解嗎？
長胖跟吃的食物多少沒關係，而是跟熱量有關係。
平均每100克雞排就有224大卡的熱量，而且雞排最重要的是油炸製作而成的，平均一塊雞排的熱量在500-600卡路里之間，光是油脂的熱量就佔據了將近300卡路里。
快走25分鐘可以消耗200卡路里
200卡路里 = 1碗大米飯
200卡路里=3/4個饅頭
一個漢堡需要步行4公里才能消耗！
一份薯條需要步行6公里消耗，果然恐怖！
減肥這件事，有時候「選擇」真的比「堅持」要重要。
減肥期間，少攝入高熱量的食物。應該選擇一些低脂低熱量的食物。
我們還要搭配運動，飲食和鍛煉搭配相結合，就能讓我們的身體變得越來越健康，同時還不會發胖了。
各種運動60分鐘消耗的熱量值：
微信號：zjjzhi，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！
※節食減肥是最愚蠢的方式，陷入復胖死！循！環！
※瑜伽能減脂塑型，讓筋骨柔軟！適合長期久坐電腦前的人！
※練好大腿肌肉，才能讓根莖粗大起來！
※一副啞鈴，練出性感背肌，擁有一個迷人的背影！
※科學的運動+飲食調整，恢復基礎代謝，不再發胖！
TAG:健身增肌減脂 |
※跑步5公里和步行5公里，消耗的熱量一樣嗎？答案其實很簡單
※步行時膝蓋突然彎曲，不全是缺鈣引起的，還有可能是這3個原因
※跑步5公里和步行5公里，消耗的熱量一樣嗎？竟帶來如此驚人的變化
※同樣一段路程，跑步和步行消耗的熱量是一樣嗎？說出來你可能不信
※糖尿病患者步行快慢輪換進行，不要白做了，照這個做才算正確
※它是足底黃金，鞋裡放3顆，讓你每天的步行功效翻一倍！
※每天步行多久才能達到減脂效果？專家給你一個確切的數字！
※每天堅持步行，究竟能給糖友帶來哪些好處？
※跑步5公里和步行5公里，消耗的熱量一樣嗎？長知識了
※假如步行街上有一種小吃免費吃，這4種你選哪一個？我選烤麵筋！
※跑步5公里和步行5公里，消耗的熱量肯定不一樣
※騎士險勝步行者，卻不幸迎來2大壞消息，一個比一個嚴重
※步行可以降血糖？沒錯！這裡有一份糖友步行全攻略
※步行可以養生，但不了解這3個技巧，即使走1萬步也沒用！
※跑步5公里和步行5公里，哪一個消耗的熱量更高？
※寧願步行也不要買這4款國產車，油耗高還有小毛病，經常被投訴！
※步行有利於養精？如果不想「精氣殆盡」的話，5件事儘快落實！
※簡單的5種步行減肥，你利用到了嗎？儘力嘗試一下吧！
※毀掉步行者四代核心！這個獎是真的有毒！
※想抗癌先做好這四件事情，每天步行兩公里，不用藥物不患癌