「必看」練好腰，打好球！
身體旋轉的穩定性是影響揮杆質量的關鍵，熱身時，要注意加強對腰腹力量的鍛煉，增強骨盤旋轉力量和靈活性，為打出漂亮的一桿做好準備。 下面，跟著
中國國家高爾夫球隊運動表現專家、高提士高爾夫專項體能導師Jimm
y來做側橋熱身吧。標準側橋姿勢
用肩帶穩定上身，腳穩定下身，手臂上舉與身體垂直
骨盆上下提壓
保持側橋靜控狀態，身體進行上下的提壓，使自己感受身體力量在一側的收縮
直腿外展
該動作能提升我們髖關節的擴展空間，使骨盆旋轉更靈活
曲髖動作
可以增加骨盆旋轉的力量，提高揮杆擊球的爆發力
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編輯：Pato | 視頻：岸
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