高血脂早期這四個徵兆，千萬別忽視，小心飲食避免後悔！

隨著我國人民生活水平的升高，高血脂、高血壓、高血糖的人越來越多，這哥兒仨加起來是三高，高血壓好理解。血糖嘛，體檢報告里也也能找到血糖值。可血脂到底是什麼呢？

先來看一張血脂檢查報告單

這張報告單上有7個詞，分別是：葡萄糖、甘油三酯、血清總膽固醇、高密度膽固醇（高密度脂蛋白）、低密度膽固醇（低密度脂蛋白）、載脂蛋白A1、載脂蛋白B。然，並沒有「血脂」這個詞。

一般血脂所指的是總膽固醇 + 甘油三酯 ，如果這兩個指標都高，說明血脂高。若是總膽固醇高，就是高膽固醇血症；甘油三酯高，就是高甘油三脂血症。

醫生提醒，一旦出現高血脂，一定要堅持長期治療，控制飲食和體育鍛煉「兩手抓」。

高血脂的「蛛絲馬跡」

除了定期體檢血脂情況之外，身體出現的一些徵兆也能提示我們血脂高了。

徵兆一：黃色結節

指關節、肘關節、手背、臀部、膝關節等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節或斑塊，有時候是手掌出現黃色或橘黃色的紋路。這些癥狀提示血脂很高，可能有高脂血症。

徵兆二：頭昏腦脹

最近常出現頭昏腦漲，很容易睡著的情況。

起床後頭腦不清醒，午後很容易犯困，但是晚上很清醒，這可能是提醒你的血脂偏高。

徵兆三：四肢乏力

在血脂升高早期，患者可出現肢體乏力，活動後疼痛的癥狀，這可能和脂肪代謝紊亂有關。

徵兆四：肌腱損害

患有家族性高脂血症的病人，在肘、膝、踝、手指關節的皮膚會發生脂質沉積。

跟腱是脂質沉積的常發部位，出現自發性跟腱斷裂，常常是家族性高脂血症的早期癥狀。

合理的膳食結構，高血脂症的飲食原則是「四低一高」即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。一旦患上高血脂，「降脂」之路就會很艱難，早期預防高血脂很重要！

1.早期預防高血脂很重要，控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

2.早期預防高血脂很重要，食鹽的攝入每人每天應少於6克。

3.早期預防高血脂很重要，戒煙限酒，實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。

4.高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

5.高血脂的中醫療法

決明子海帶湯：草決明20g、海帶30g。水煎濾葯除渣，吃海帶飲湯，每日1次，一月為一療程，一般服用1～3療程，此方有祛脂降壓作用，適用於高血脂、高血壓、冠心病或肥胖病人食用。

消脂減肥茶有降脂、活血、降壓、利水等功用。

高血脂注意4個飲食原則

1、飲食宜清淡

提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總 脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、降低食鹽量

吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。

3、戒煙、戒酒

煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

4、飲食有節

做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。

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