為追女生瘦40斤，關於減肥的幾個不可不知的減肥技巧

近日一則為追女生瘦40斤的新聞引發關注。前兩天，網上颳起了運動健身風潮。

很多網友分享了自己健身減肥的經歷。不過，今天這位小伙，可能就有點悲催了……前天，網友「2016loser」在網上發帖說：去年一月份遇到一個心動的女孩，頓時覺得自己實在是太胖了。

所以從去年的2月份開始減肥，一開始體重是93.4kg。去年的減肥也不知道什麼控制飲食，就是辦了個健身卡經常去健身房跑跑步，中間還玩了幾個月烘焙，結果中間反反覆復，到了今年2月降到了79.9kg。

說到減肥，如果你想減肥，不要計劃在短期內完成，而要維持好節奏。

畢竟現在的體重也是長期累積的結果。一個簡單方法就是盛半碟食物，並且提前計劃好，不要吃第二碟。此外，吃得慢一點。「吃飽」的信號到達大腦是需要時間的，否則當你的大號收到吃飽信號的時候，你已經多吃攝入了一倍的熱量了。

另一個環境改變的方法是改變你的吃飯時間，這樣你睡覺的時候胃就是空的，而在你睡覺的時候，你的身體就會開始燃燒脂肪。

從小事做起，增加自己的運動量。自己去拿鞋子而不是叫孩子幫你拿；自己去拿軟飲而不是讓你的妻子為你準備——最好是能夠自己站起來拿杯水代替軟飲。

如果在你工作的地方有樓梯，爬上去而不要坐電梯。數年以前，我讀到過一本書，書里倡導大家多多走路，而不是用電梯代步。後來，每當我到了機場，或者是任何一幢有廂梯、手扶電梯或者移動走道板的建築里，都會用這個簡單的理論提醒自己。

除非是提著很重的行李，我都會步行上樓而不是使用電梯。如果你家就有樓梯，那就循序漸進，逐周增加你爬樓梯鍛煉的次數。如果你工作的地方有著長長的走廊，記得休息時間在走廊里或者樓梯上活動一下，而不是趁機多吃個甜甜圈。

以上都是一些非常簡單的建議，但是不久你就驚訝地發現這些小小的調整可以給你的生活帶來多大的改變。

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