媽媽需知：產後不想衰老，月子里的這些禁忌一定要知道，年輕十歲

所有的產婦都曾懷胎十月，曾經「隨身攜帶」一團肉球。看到各種垃圾食品留口水，暗暗告訴自己生完寶寶後就買回來開刷。結果寶寶上出來了，但是不管是剖腹產還是順產，產婦的身體在產後都會遇到一些變化，需要產婦們細心呵護。那麼坐月子的禁忌有哪些？下面我們一起看看吧。

月子環境

1房間要舒爽怡人

做月子時，要保證適宜的房間溫度和濕度，可以採用空調和暖氣把室內溫度控制帶25℃左右，也可以加濕器保證室內濕度在55%～65%。這樣的溫度和濕度對於產婦和小寶寶來說是最佳的。

除此以外，也要保持室內空氣清新，每天可以適當開窗通風，換換室內空氣，減少細菌數量。但開窗通風時要避免室內對流風，不要讓風直接吹到產婦和寶寶身上。家人可以選擇在中午開窗換氣，可以先掛上窗帘，防止風直接吹進來，並且讓產婦和寶寶去另外一間房間。通風後，關好窗戶再讓產婦和小寶寶進來休息。注意的是，新媽媽和小寶寶的床不要太靠近窗戶喔。

2.充足地卧床休息

媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產後一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助於體力恢復，並可提高食慾，促進乳汁的分泌。

日常護理

1.忌長時間看書、看電視。

產後新媽媽的每一個器官都可以說是處在脆弱的階段，老人常說，不可以看電視、不要掉眼淚，其實是希望新媽媽讓眼睛多休息，以免造成眼睛過度疲累，影響以後的視力或使眼睛變得容易乾澀。但在信息化社會的今天，讓新媽媽完全不看書、不看電視似乎不太可能，但新媽媽的確有必要注意用眼衛生，眼睛如果幹澀不舒服也可能牽連引起頭痛。平時如果眼睛不舒服或疲累時，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互摩擦生熱，再輕敷眼睛。

2.坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水

產後婦女的體質多為氣血兩虛，所以對於外在溫度、濕度變化的調節能力會下降，尤其四肢關節、頭部等部位最為敏感。因此，若是以涼風正吹或者以冷水洗滌，會非常容易造成關節酸痛、頭痛等長遠傷害。

古人因為沒有現在不漏風的水泥房子，也沒電熱水器、吹風機，又都留長發，一洗頭、洗澡便很容易受風寒。此外，上產後婦女的氣血筋脈俱虛，不宜再受涼，且怕剛生完會陰的傷口受到感染，所以才會有這條規矩。

一個月不洗頭、不洗澡，的確不太符合個人衛生習慣。現代環境舒適便利，且陰部傷口在生產時經過縫合，醫院也會教導如廁後用乾淨的溫開水沖洗，產婦只要多注意不要碰冷水，連洗手也最好用溫水即可。

剛生完前兩天可先用擦澡方式，待分娩後1周、體力較好時就可以進行簡單沐浴，旁邊最好要有人陪同，以免不適時無人能幫助。此外，必須使用溫水，洗澡的時間不宜太長，沐浴後應立刻擦乾身上水分，避免空氣不循環、溫度失調等問題。

至於洗頭則，也同樣最好等到1周後再進行，注意洗後要在浴室內先擦乾、吹乾頭髮、穿好衣服才可出來，絕對不可以受涼。

若是在夏季，將產後分泌物處理乾淨尤為重要。在燒開冷卻後的溫水中放入消毒液，常進行洗浴，可預防感染。

體形恢復

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。

6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是要使用專業的。

飲食禁忌

1、不宜食用生冷硬的食物。

上一輩總會這樣提醒你「產後食物宜溫不宜涼！」溫能促進血液循環，寒則凝固血液，使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出，還會使導致消化不良，胃腸功能失調，出現腹瀉等。因此，新媽們千萬別吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料、冰鎮水果等，硬的食物如堅硬、油炸、油煎和肥厚，這些食物都是產婦要避免食用的。

2、不宜食辛辣刺激性食物。

辛辣刺激性食物對產婦身體的危害是很大的，吃多了容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。這類食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末調味料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

3、不宜食過鹹食品。過鹹的食物，如腌製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。過鹹食品包括鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉等。

母乳餵養

很大一部分新手麻麻，都會在選擇給寶寶喂第一口母乳的時候，把分娩完之後剛剛分泌出的顏色偏黃，稀稠的奶擠掉。因為媽媽們都認為初乳臟髒的。

但事實上，這看起來臟髒的乳汁，其實是初乳。說起這初乳，可能很多媽媽不知道它的營養價值可高了。初乳中不管是營養物質還是抗病因子都是極為豐富的，媽媽們應該讓寶寶喝初乳，以增強免疫力，補充營養。

(1)母乳中含有新生兒生長所需要的全部營養成分。各種營養素完全符合寶寶的成長需求，其中的蛋白質、脂肪、乳糖、無機鹽、維生素和水分等主要成分的比例，最適合嬰兒機體的需要以及寶寶對母乳的消化和吸收，並能誘發寶寶良好的食慾，促進寶寶的生長發育。母乳是最易於寶寶消化的食物，對嬰兒大腦的發育非常重要。

(2)含有獨特的免疫物質。母乳中特別含有大量的免疫活性細胞及多種免疫球蛋白，可避免小兒受各種微生物的侵襲。所以母乳餵養兒在6個月以前比人工餵養和混合餵養的小兒不易受各種疾病的威脅。

(3)母乳是最衛生，最安全，也是最適合寶寶的食物。母乳是由母親的乳腺直接分泌的，溫度適宜，對胃、腸道毫無刺激，而且污染機會少，哺乳方便。

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