想要一擊即中，男人「養精蓄精」很重要

「治療不孕不育，請到XX醫院」，「不孕不育有偏方，詳情請撥打179*******」「祖傳生子秘方，懷不上不要錢」……你是不是每天都被這種廣告刷屏了？在電視上、大街小巷、電腦網頁彈窗等媒體無不充斥著這種廣告，如此高頻率又透露出什麼重要信息呢？——等到婚後想要孩子時，才發現由於身體狀況差無法懷孕的事實。所以千萬不要等到想要當爹的時候才注意起來，平時生活中我們一定要對自己身體負責，不要忽視，要儘早調理，不然等到你想當爸爸的時候可就晚了！

1、不要偏食，注意鋅、硒等微量元素的補充

現在生活水平提高了，很多男性會出現偏食，有的人不吃肉，只吃素。這樣就會導致體內鋅和硒等微量元素的缺失。鋅和硒是精子的重要組成部分，攝入量不足不僅會引起少精、弱精等精子異常癥狀，而且還會導致免疫力下降，繼而誘發精子畸形、精子不液化等現象。所以在日常飲食中我們要注意鋅、硒等微量元素的補充，如海產品（扇貝、生蚝等）、瘦肉、動物肝臟、芝麻等都含有豐富鋅、硒元素。當然藥物補充為最佳，目前市面好的如育之緣口嚼片，其富含的鋅、硒和蛋白質豐富，可以促進生精功能，提高免疫力，更對備孕男性出現的免疫力低下、精子質量差，精子活力低以及精子不液化等精子病症有很好的改善作用！

2、補充蛋白質絕不能忽視

蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，一旦缺乏會導致免疫力下降，對男人也至為重要，因為蛋白質也是構成精液的基本原料，蛋白質的匱乏將導致男性體內的氨基酸濃度無法得到均衡，精液的製造便會出現問題。因此備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

3、多吃水果跟蔬菜補充維生素

水果和蔬菜中還有豐富的各種維生素，有助於提高精子的活力。而維生素可以為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害，其中與生殖系統關係最為密切的是維生素E，可以預防性器官老化，促進空虛的輸精小管再生。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差，患男性不育症的幾率也比別人高得多。富含維生素E的食物有杏仁、發生、堅果、菠菜等。

4、養成良好的生活習慣

要想生一個健康的寶寶，備孕期間養成良好的生活習慣不能少，首先要保證休息和睡眠時間充足，並要切記男性在備孕期間煙酒是不能碰的，相關研究發現男性煙齡越久，畸形精子數量就越多，精子活力就越低，90%以上的吸煙男性，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而長期過量飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。戒煙戒酒是男人備孕的基本前提，所以最好戒掉半年以上再考慮生育。

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