小心「排尿性暈厥」！起床時，慢點！
俗話說「早上起來等等魂兒」，其實就是說起床動作不要過猛，動作要領歸納起來就一個字：慢。
從熟睡狀態交替到活動狀態時，不妨慢慢地將簡單的起床動作分為三步走。
側身
醒來先側過身，伸伸懶腰，使血液慢慢流動。
坐起
坐在床邊，雙腿下垂。這個體位使心臟和血管的負擔開始加重，這是一個適應過程、預熱的過程。
緩慢站起
這是再一次預熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。有句養生歌謠唱得好：「清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。」
清晨還有一種中老年男性常見的癥狀，叫「排尿性暈厥」，又稱「小便猝倒」，俗稱「尿暈症」。主要表現為人們在夜間或清晨起床排尿時，因意識短暫喪失而突然暈倒。主要是由於血管舒張和收縮障礙造成低血壓，引起大腦一時性供血不足所致。如果能夠遵守起床三步曲，讓身體在起床的過程中有個緩衝階段，可在很大程度上減少排尿性暈厥的發生。
所以說，早上起床一定要慢，尤其是有心腦血管疾病的老年人；另外，晨起第一次上廁所時，一定要倍加小心。
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