女性在懷孕期間需要講究哪些睡眠姿勢？

很多女性在懷孕之前的睡姿都不太講究，畢竟是一個人睡，怎麼舒服怎麼來，但是自從懷孕之後就不能這麼隨便了，可能也是因為要注意有些奇葩的睡姿，所以很多准媽媽都有或多或少的失眠，而且在孕期的各個階段表現的失敗原因不一樣，只要睡都不太舒服，那麼做完孕媽媽的你，是不是也有這些煩惱呢?

那麼如果說在孕中晚期失眠的話，一般都是由於肚子太大不好睡的原因，那在孕早期是什麼原因呢?其實在懷孕初期失眠，大多數是由於知道懷孕後的心情轉變和壓力造成的，但好在這時候肚子不大，所以准媽媽不需要刻意的限制自己的睡姿，基本上都是使用自己心儀的姿勢，但是要注意的是，如果孕前准媽媽有趴著睡覺的習慣，那麼建議從孕早期開始避免用這個姿勢，以免造成孕中後期無法趴著睡影響睡眠。

孕早期的孕媽媽除了以舒服的睡姿來提高睡眠質量，其實還要及時的釋放壓力，如果有什麼煩惱可以跟准爸爸或者自己的閨蜜聊聊，平時多出去散步和聽音樂也是保持好睡眠的方法。

從進入懷孕中期開始，孕媽媽的肚子就逐漸變大，胎兒發育也慢慢成熟，所以這段時候內睡覺應該避免壓到肚子，如果這段時間准媽媽還任性的趴著睡就會影響到血液循環，准媽媽如果是多胎妊娠或者羊水過多，那麼就要像孕後期那樣的採取左側卧位睡姿，如果沒有其他癥狀的話，還是可以仰著睡的，但是要注意仰著睡覺會壓迫到下腔靜脈，會引起水腫，所以在睡覺的時候可以在腿部加一個枕頭緩解不適。

整個孕期比較容易失眠的階段是在孕晚期，也就是生產的前三個月，因為這個階段是特別要注意睡姿的關鍵時期，一般我們都會認為心臟在左邊，所以我們採取右側卧可以減少對心臟的壓迫，但是對於特殊情況的孕媽來說，是要跟平時相反的，因為下腔靜脈是在右邊，採取右側卧就會壓到，影響到寶寶的正常供應血液過程，不利於寶寶的發育。

但是很多新媽媽都不太習慣這種睡法，而且很多時候好不容易睡著了又被腿抽筋和尿頻弄醒了，睡眠質量自然好不到哪裡去。孕期如果經常在睡覺的時候抽筋的准媽媽就要注意腿部的保暖，可以在睡之前用溫水洗腳，洗後還可以按摩，但要注意不要太用力，注意補鈣。

那麼尿頻就是每一個孕媽媽的無法言說的通病了，在白頭還好，隨時去上廁所到沒什麼，但是在睡覺的時候就擾人清夢了，怎麼辦呢?孕媽媽可以在睡覺前一個小時不喝水，但是要注意，有的孕媽媽會為了多睡會所以撇尿不去上廁所，這種做法是不對的，因為這不僅會加重尿頻，還有可能會引起尿路感染。

懷孕後期睡覺對於准媽媽來說越困難，有的甚至整晚都在受折磨，一下想上廁所，一下腿抽筋，可能一整晚就沒睡著幾分鐘，腿麻了想換個姿勢都非常吃力，對於這種情況，准媽媽可以在白頭的時候來補充睡眠，而且不用擔心睡眠不足給寶寶帶來影響，因為這是每一個孕婦在孕晚期都要經歷的，這就是母愛的偉大，不管怎樣，這樣的日子都會過去的。