如何讓我們進入深度睡眠，讓我們的休息更便捷
運動，白天做適量的運動，就能有效提升深度睡眠的時間。
避光，在全黑的環境下，人更容易進入深度睡眠。所以選擇一款完全避光的窗帘很重要
謹慎使用酒精，咖啡因和尼古丁：有人睡不著就想喝點酒抽根煙，但是喝酒能延長睡眠時間，卻不能延長深度睡眠時間。所以對於提升睡眠質量，沒有什麼特別大的幫助。
警惕肥胖，胖的人更容易打鼾，這是因為睡眠呼吸障礙症。所以減肥也是提升睡眠質量的方法之一。
也有人說了，我睡前無論怎麼造，沾了枕頭就能睡著。
那麼你是幸福的，因為你不用體會數羊到天明的折磨。好的睡眠是上天給你的禮物，請珍惜。
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