便當族的注意事項小常識

很多的白領上班族都會有自己帶便當的習慣，因為如果長期的食用快餐的話會導致營養不良啊或者是容易出現一些高血脂的情況，所以自帶便當成了現在的流行。當然便當的一些注意事項和搭配的方法也是需要注意的哦，一起來看看這些介紹吧。

不宜帶含油脂高的食品

回鍋肉、糖醋排骨、肉餅、炒飯等最好別帶，因為它們含油脂太高了，相對低油脂食品，這些東西更容易變質不容易保鮮。

另外專家提醒，便當族」的午餐要保證充分的能量，含蛋白質、維生素和礦物質的食物必不可少。應以五穀為主，葷素結合。最好多吃素食，如大量的蔬菜(絲瓜、藕等含纖維素較多)，搭配適當的肉類、蛋類和魚類，少油、少鹽、少糖，還要常備水果，適時食用。要注意葷素搭配，便當要選擇清淡的食物，一些油脂高高啊或者是多鹽的食物最好不要吃。

注意事項：

1、上班族自帶飯菜時一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒，這樣的飯盒會註明「微波爐適用」的字樣。

2、建議選擇可微波的玻璃飯盒或陶瓷飯盒。

3、加熱時，為了防止水分過度蒸發，可以加入少量純凈水再蓋上蓋子加熱。

關於便當的一些注意事項和小常識大家都知道了吧，可以看出的是自帶便當要注意的事情還是比較多的，可以通過一些這樣的小常識讓我們變得更加的健康起來，而且還可以有很好的保健的作用，這些小常識大家要利用起來哦。

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