小心這些小習慣,它們一直在傷害你的肝臟
飢一頓飽一頓、不吃早飯、減肥太猛、通宵熬夜……對於忙碌的現代人來說,這些習慣並不陌生。但你知道嗎?它們都是「肝臟殺手」!
最傷肝的9個壞習慣
1.睡眠不足。
睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既會導致睡眠不足,還會影響肝臟夜間的自我修復。
2.早上起床後不及時排尿。
早上起床後儘快排尿,可將累積一整夜的毒素及時排出體外。
3.暴飲暴食。
暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基增加,致使肝臟功能受損嚴重。
4.不吃早餐。
健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
5.吃藥太多。
長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。
6.加工食物攝入過多。
很多加工食物中添加了多種食品添加劑,這些化學物質進入人體後會增加肝臟的解毒負擔,誘發肝臟損傷。
7.偏愛油炸食品。
吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化。
8.吃半生不熟或燒焦的食物。
半生不熟的食物或烹飪過頭的燒焦食物也容易導致肝臟受損。
9.過量飲酒。
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。
護肝最好方法
飲酒要適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬,需要「飲酒過度」,也應該在事後馬上為肝臟「解酒消毒」。
均衡膳食
不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡,全面攝取身體所需的營養素,適當增加蛋白質和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。
適度運動
為了你的肝臟健康,你必須做到正常作息,保證睡眠,適度運動。
保持心情
心情不好,第一個傷到的就是肝臟,保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商,適度有效地舒緩壓力、發泄情緒,做到不抑鬱、少憤怒、多舒暢。
觀察檢查
肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目,如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
※肝毒的天敵?肝臟最喜歡喝的水?每天來一杯,肝臟更健康
※肝臟好不好,看身體這三處就知道!
※肝臟最愛的4種食材,每天吃點能幫助肝臟排毒
※巧克力檢出礦物油,會損害肝臟?還能放心吃嗎?
※常喝這幾種茶,遠離脂肪肝,酒精肝,讓你的肝臟重獲新生
TAG:肝臟 |
※小心了!這些習慣正在傷害你的牙齒!
※這些致癌的習慣一定要小心、很多人一直在做
※這幾個小習慣,正在傷害孩子的耳朵!
※有這幾個壞習慣,長得再漂亮也沒男生喜歡,其實只是你生活中的這些小習慣讓你拉分!
※大人小孩都有的習慣,卻一直都在傷腎!媽咪們要重視了
※與其擔心喝咖啡致癌,不如先改掉這幾個壞習慣,這些才真的很傷身
※腎好不好,看小便就知曉!小心這4個壞習慣導致你腎虛
※為什麼會這麼容易發胖,小心這幾個習慣導致,你有沒有經常這樣呢?
※其實,這些壞習慣你也有
※孕期不注意這些生活習慣,小心產後留下壞毛病,連老公都嘲笑
※你有這些護膚習慣嗎?小心毀了你的皮膚
※吃飯有這個習慣,患癌症幾率很小!可他們常被嘲笑
※這三大習慣真是最髒的,真心希望你一個也別佔到
※撿到的小狗狗很呆萌,只是晚上這不蓋被子的習慣,讓我特別擔心
※6種比喝酒還要恐怖的壞習慣,無形中就把你的肝損傷了,尤其是經常頭疼的人一定要小心
※吃飯有這習慣,患癌症幾率很小!可他們常被嘲笑
※這3個小小壞習慣,卻傷害了一身健康之本!
※你這種習慣一定要改,他的耐心就是這樣被你磨滅掉
※這裡面有一個重要原因,就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣,有可能是錯的!
※這些小習慣正在摧毀您的健康